Hvordan behandle Obsessive Compulsive Disorder Med Yoga

Omtrent en av 40 mennesker i verden vil oppleve symptomer på tvangslidelser på enkelte punkt i sitt liv . Dette gjør det til en av de mest vanlige angstlidelser i verden. Det er mange veier til å behandle den . Medisiner , urtemedisiner og psykologisk rådgivning er blant de mest brukte metodene for å behandle tvangslidelser . En av de mindre kjente , men svært effektive , behandlingsmetoder er yoga . En bestemt gren av yoga , kalt Jnana yoga , omhandler spesifikt med sinnet og følelser og er et spesielt godt valg hvis du ønsker å behandle tvangslidelser vellykket . Instruksjoner
en

Finn et stille , fredelig sted å øve der du ikke vil bli forstyrret .
To

Sitt oppreist med hendene i fanget og føttene godt på gulv , uncrossed . Tenk om dine tvangstanker og la følelsene av angst om dem flyte inn i ditt sinn . Ikke krympe fra disse følelsene , men møter dem med en holdning av medfølelse og forståelse .
3

Slapp kroppen din som du møter dine følelser av angst , bevisst å fortelle hver del av kroppen din til slappe av mens du føler det begynner å spent opp . Fokuser på å slappe musklene overalt som føles anspent .
4

Fortell deg selv at du ikke er dine tanker , at de ubehagelige tankene på utsiden av deg og ikke en del av hvem du er . Ikke prøv å endre tvangstanker på noen måte , bare gjenkjenne dem for det de er når de kommer inn i ditt sinn .
5

skifte fokus til ditt indre og finne et sted inni deg som føles roe . Hvil oppmerksomhet i sentrum av ro i flere minutter , før følelsen av ro syrer hele kroppen .
6

Øv på dette i 10 til 15 minutter om gangen , tre til fire ganger om dagen før tvangslidelser er ikke lenger et problem for deg . Dette kan ta måneder for noen mennesker og et år eller mer for andre. Nøkkelen til suksess er å være tålmodig og konsekvent i praksis .