Helse og Sykdom
Se for repeterende aktiviteter . Hvis du finner deg selv å vaske hendene over og over eller berører et dørhåndtak et visst antall ganger før den stenger døren, og kan ikke kontrollere disse handlingene , kan du bli lider av tvangshandlinger , som er et klassisk tegn på OCD .
2
Identifiser besettelser . Dette er tanker som holder går gjennom hodet ditt uten ditt samtykke , vanligvis fokuserer på ett emne . Obsessions pleier å sentrere rundt religiøse eller seksuelle temaer , men kan være et emne du bare ikke kan få ut av hodet ditt .
3
Vær oppmerksom på hvordan tvangstanker gjør at du føler deg . Typiske OCD tvangstanker tendens til å forårsake den lidende mye angst , ofte fører til tvangshandlinger som en måte å lindre angst eller avverge den av .
4
Spør deg selv om dine tvangstanker og tvangshandlinger er rasjonelle . Nesten alle som lider av OCD vet de har symptomer ikke rasjonell , men føler seg hjelpeløs til å stoppe dem . Dette er en stor del av det som gjør OCD så frustrerende for dem som lider av det .
5
Identifisere følelser av lettelse etter å ha utført tvangshandlinger . Siden tvangshandlinger er ofte en utgivelse ventil for de bekymringer produsert av tvangstanker , de fleste som lider av OCD finne de er sterkt lettet når de har fullført utføre deres relaterte tvangshandlinger .
6
Observer hvor lang tid du bruker hver dag på å utføre tvangshandlinger . Eventuelle tvangshandlinger som tar opp mer enn 10 minutter av dagen din til å utføre kan være en indikasjon på OCD .