Hvordan Stopp Obsessive Behavior

Nei , folk med tvangshandlinger er ikke gal . De er fullt klar over excessiveness av deres atferd og tanker . For å minske Obsessive Behavior må du først forstå det . Har du noen gang vært i en ulykke ? Husker følelsen som bilen ble sklir inn i treet eller spinne ukontrollert ? Følelse av kontroll er trolig en av de verste følelsene i verden , og opplever at følelsen hele tiden er en angstlidelse . Men , kan alvorlighetsgraden bli redusert med litt hjelp og kunnskap . Disse trinnene kan på ingen måte helt stoppe tvangshandlinger , men de kan gi deg en god start med din vilje til selvhjelp . Du trenger arkiv bøker og Internett-tilgang arkiv Venner og familie
Bestemmelse på
Vis flere instruksjoner
en

Utdanne deg selv . Dette er sannsynligvis det viktigste steget i å minske påvirkningen av OCD . Kunnskap er makt, og forstå problemet vil hjelpe deg å håndtere det . Sjekk ut bøker på biblioteket , lese artikler på internett og lære alt du kan.
To

De fleste mener at for å stoppe fokuserer for mye på noe de trenger å tenke på noe helt annet . Dette er ikke nødvendigvis sant. Tillat deg selv å tenke på hva du fokuserer for mye , men ikke tillate deg selv å handle på som besettelse .
3

fortelle deg selv at du ikke vil tenke på noe er som å holde godteri foran et lite barn. Hjernen din vil dvele ved at faget enda mer fordi du har fortalt deg selv å ikke tenke på det . Gå videre og tenke på det , og deretter skrive om det .
4

Hold en journal bare for dine tvangstanker . Når du har skrevet om hva som hounding tankene dine går på å gjøre noe annet . Skrive om din besettelse vil ikke helt tørke ut at angst , men det vil minske relentlessness av det .
5

stoppe deg fra å reagere på tvangstanker og dette vil redusere obsessive tenkning . Et godt eksempel : når du gjør deg klar til å forlate huset , hvis du føler behov for å sjekke inngangsdøren for å sørge for at den er låst , tillat deg selv å sjekke det bare to ganger i dag . I morgen , sjekk den bare én gang . Gjør denne type trening med dine tvangstanker og over tid vil du finne de vil bli mindre intense . Med hver suksess vil du føle deg mer kontroll . Dette kalles atferdsterapi .
6

Prøv familieterapi . Får familien involvert vil gi deg støtte og hjelp. Når de lærer om din lidelse og forstå hva du prøver å gjøre, kan de bidra til å minne deg om behandling og planlagt utfallet . Få dine nærmeste venner med på dette også. Jo mer støtte du har det bedre.
7

Tilbringe mer tid med familie og venner . En obsessive lidelse kan føre til isolasjon . Ikke la dette skje .
8

Gjør ting som hjelper deg å slappe av slik som yoga , meditasjon , få en massasje eller lesing . Disse er mentalt beroligende avslapping praksis , og vil hjelpe deg å eliminere uønskede tanker .