Helse og Sykdom
Helse Og Sykdom

Naturlige behandlinger for osteoporose

Mer enn 8 millioner amerikanere lider av osteoporose , en sykdom som stille svekker strukturen av bein , forårsaker dem til å bli sprø , og til slutt bryte . På grunn av denne ødeleggende sykdommen , vil 1,5 millioner mennesker tåle livstruende brudd i år . De fleste av disse sprekkene vil være lårhalsbrudd , 20 prosent av befolkningen som lider disse vil dø i løpet av et år . Behandling eller forebyggelse av osteoporose er blitt en prioritet. Flere og flere leger og deres pasienter , er å realisere det naturlig forebygging , snarere enn medisiner etter osteoporose har allerede utviklet , er nøkkelen til å løse problemet . Trening

I mange år har leger kjent at trening styrker bein . Nå viser forskning at styrketrening og vektbærende øvelser er virkelig nøkkelen til å hindre tap av beinmasse og frakturer . Ved å styrke musklene rundt bein , kan flere brudd forebygges . Mayo Clinic anbefaler en kombinasjon av styrke øvelser , særlig de for ryggen, vektbærende aerobe aktiviteter og fleksibilitet øvelser . I tillegg til å styrke musklene rundt bein , opprettholde en aktiv livsstil holder kroppen din fungerer som den skal . På samme måte som muskeltonus avtar med stillesittende livsstil , så gjør beinvevet.
Diet

Legge kalsium og vitamin D i kostholdet ditt er kanskje den mest kjente måter å hjelpe å forebygge osteoporose . Kalsium er nødvendig for bentetthet , og vitamin D som kreves av kroppen for å bruke kalsium riktig. Meieriprodukter er bare én kilde . Kalsium er også funnet i mandler , sardiner , brokkoli og havre . Den beste kilden til vitamin D er sollys . Selv overflødig soleksponering anbefales ikke , får litt sol hver dag kan bidra til å holde bein strong.Kale , som inneholder både kalsium og vitamin K , er en veldig god mat for osteoporose forebygging. Forskere har nylig oppdaget at vitamin K er kritisk til kalsium regulering i body.Soy produkter som tofu og soyamelk er svært gode kilder til kalsium . De er også spekket med planteøstrogen . Mayo Clinic forskere tror disse plante østrogen hjelpe bein å opprettholde sin tetthet , og kan bidra til å forhindre fractures.The amerikanske kostholdet er frought med høyt fettinnhold , raffinert sukker og natrium - rik mat , og noen ganger hva vi spiser ikke kan være like viktig som hva vi spiser . For mye salt og sukker igler kalsium fra skjelettet og sender det ut av kroppen gjennom urinen . Og , ironisk nok , spiser for mange meieriprodukterkan være skadelig for beinhelse . Dette er på grunn av høye mengder av animalsk fett som finnes i meieriprodukter. Tallrike studier viser at vegetarianere og veganere , som spiser lite eller ingen animalsk fett , har bein som er langt mer tett enn sine kjøttspisendecounterparts.Drinking for mange cola er også skadelig for bein helse og kan bidra til osteoporose . Colas inneholder fosfor . Kalsium og fosfor er stadig gjør en balansegang inne i kroppen din . Når du drikker for mye fosfor , tar kroppen kalsium fra skjelettet for å motvirke økningen i fosfor . Dette fører til skjøre bones.The beste dietten for å forebygge osteoporose inneholder massevis av frukt, grønnsaker , belgfrukter , nøtter, havre , hele korn , frø, bønner og meieriprodukter , som yoghurt som inneholder levende kulturer .


Quit Smoking

Bevis vokser raskt at avtagende bentetthet kan skyldes røyking. Dr. Molly T. Vogt , PhD , ved University of Pittsburgh rapportert bentetthet hos røykere er 6 prosent til 10 prosent lavere enn bentetthet hos ikke-røykere . Som et resultat , røykere er dobbelt så stor sjanse til å sprekke sine pigger , og er 50 prosent større sannsynlighet for å lide hoftebrudd . De er også mindre sannsynlighet for å helbrede fra disse sprekkene . Unngå å røyke for å begrense risikoen .
Forebyggende Herbal rettsmidler

Naturlig urte rettsmidler er tilgjengelig for forebygging av osteoporose , men deres effekt har ikke blitt bevist av Food and Drug Administration ( FDA ) . Horsetail ( Equisetum ) og Trifolium ( rødkløver ) er de to mest brukte plante for beinhelse .
Koffein og alkohol

The Mayo Clinic rapporterer at overskytende alkoholforbruk griper inn i kroppens evne til å absorbere og å bruke kalsium. Studier viser også at tunge kaffedrikkere viser en markert økning i benbrudd . Imidlertid ikke koffein fra te ikke synes å ha samme effekt . Studier har ennå ikke vist hvis koffein var den primære faktor eller om noe annet i kaffe er den sanne problemet . Ved å unngå overflødig alkohol eller koffein , kan du naturligvis redusere sjansene for lider av osteoporose eller begrense skadevirkninger.

Reseptbelagte legemidler

Mange reseptbelagte legemidler, inkludert kortison , blodfortynnende , antacida kjemoterapi narkotika, litium og visse antibiotika redusere bentetthet . P-piller og fluor har også skadelige effekter på beinhelse . Spør legen din om det finnes alternativer .

Relaterte artikler
Hva gjør mørke flekker Mean i en Bone Density Test
Hvordan behandle osteoporose under graviditeten
Trening og Osteoporose forebygging
Kalsitonin nesespray Pain
Enkel måte å ta Universal Joints Out
Injiserbare behandlinger for osteoporose
Rollen av testosteron erstatning for osteoporose
Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt