Helse og Sykdom
Helse Og Sykdom

Hvordan unngå osteoporose

Osteoporose rammer mer enn halvparten av amerikanske kvinner over 50 , og nesten en tredjedel av menn i denne aldersgruppen . Redusert bentetthet forårsaket av sykdommen kan føre til brudd. Riktig kosthold og mosjon , og enkelte medisiner kan hjelpe å forebygge osteoporose . Du trenger arkiv grønnsaker
Kalsium Supplement
Vitamin D på
Vis flere instruksjoner
en

Spør legen din for å gi deg en bentetthet test hvis tror du at du er i faresonen for å utvikle osteoporose .
to

Snakk med legen din om østrogenbehandling og andre stoffer som hindrer osteoporose .
3

Spis en diett høy i kalsium og vitamin D. Noen gode matvarer er mørke grønne bladgrønnsaker , brokkoli, sardiner , laks, tare , østers og meieriprodukter .
4

Ta kalsium -og vitamin D-tilskudd . Vitamin D stimulerer kalsium absorpsjon .
5

utøve daglig hvis mulig . Vektbærende øvelser som løping , gåing og løfte vekter er best for bein helse
6

Limit matvarer som bryter eller hindrer riktig absorpsjon av kalsium : . Koffein , brus (eller noe annet som inneholder fosfor ) , eller store mengder protein eller hvetekli spist sammen med kalsium - rik mat .

Relaterte artikler
Hva er de negative virkningene av alendronat Fosamax
Scooter Ramp Specs
Hvordan Strekk med osteoporose
Beskrivelse av osteoporose
Hva gjør en Dexa Scan Show
Spine brudd på grunn av osteoporose
Osteoporose Disc Disease
Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt