Helse og Sykdom
En av de øverste tre klager blant PMS lider er tretthet , ifølge Aetna InteliHealth ( se Ressurser ) . Dette trøtthet kan komme som smurt ca en til to uker før syklusen starter , noe som gir en kvinne en indikasjon på forestående menstruasjon .
Identifikasjon
Hormonelle endringer, spesielt med østrogen og progesteron , forårsaker PMS tretthet . Endringene kan iverksette fysiske så vel som følelsesmessig utmattelse .
Østrogen og progesteron Endringer
hormon svingninger , tidsbestemt med eggløsning, kan skape kaos i en kvinnes system . Under en kvinnes periode , østrogen stiger og deretter når sin høyde ved eggløsning . Så det tar en rask nosedive , deretter stiger og faller igjen like før menstruasjon . Denne endringen kan bringe på symptomer som tretthet . Flommen av østrogen , kombinert med mangel på progesteron , er en annen faktor som kan skape PMS samlet, inkludert tretthet .
Magnesiummangel
Magnesium -mangel har blitt tilskrevet PMS - relatert tretthet . Magnesium tilskudd vil bidra til å forbedre det symptomet.
Forebygging /løsning
Det finnes måter å bekjempe PMS tretthet . Noen legemidler på markedet , slik som Yaz , har blitt forfremmet til å redusere PMS symptomer , inkludert trøtthet. Naturlige kosttilskudd , inkludert kalsium og magnesium med vitamin D3 , også canalso hjelpe. Essensielle fettsyrer , inkludert fiskeolje , kan bidra til å balansere hormoner , noe som vil bidra til å lindre PMS symptomer samlet . Det er naturlige måter å motvirke tretthet i tillegg. Økende restitusjon er viktig . Trening, ekstra væske og komplekse karbohydrater ( hele korn, frukt og grønnsaker ) kan øke energi, som i sin tur reduserer PMS tretthet .