Helse og Sykdom
Helse Og Sykdom

Hvordan takle PMS symptomer

PMS eller Premenstruelt syndrom påvirker millioner av kvinner , og symptomene kan variere. Vanlige klager er: oppblåsthet , ømme bryster , magesmerter eller kramper . Emosjonelle symptomer kan omfatte depresjon, mangel på energi og mat cravings.


Denne artikkelen gir noen tips og råd for å hjelpe deg å takle PMS. Instruksjoner
1

Delta i friluftsliv. Å være i sollys kan bidra til å redusere symptomene på tretthet eller depresjon , fordi sollys bidrar til å øke serotoninnivået i kroppen.
2

Finn måter å slappe av ditt sinn og kropp for å bidra til å redusere spenningen. Visualisering og dype pusteteknikker er effektive måter å hjelpe trene sinnet og kroppen til å slappe av .
3

Få en god natts søvnkvalitet. Når du er trøtt, kan PMS være vanskeligere å takle , så sett en rutine før å få i seng . Ta catnaps løpet av dagen hvis du er trøtt. Dette vil bidra til å friske opp tankene slik at du kan konsentrere seg og fokusere.
4

Søk støtte for å hjelpe deg å takle PMS. På grunn av de mange hormonelle forandringer i kroppen i løpet av menstruasjonssyklusen, kan humørsvingninger inntreffer. Familie , venner og medisinske fagfolk er et godt team å inkludere i støttende nettverk . Chat med kvinnelige familiemedlemmer og venner som kan forholde seg og føle med dine symptomer. Bli med i en støttegruppe for kvinner med PMS er en god idé , og delta i en stress ledergruppe kan også være en nyttig måte å takle symptomene .

Relaterte artikler
Hormon Replacement Behandling for dårlig Perioder
Perimenstrual Pain
Symptomer på dagen før en Periode
Urinveisproblemer og PMS
Symptomer på PMDD
Den Symptomer og behandling av PMDD
Hvordan håndtere naturlig med menstruasjonssmerter og PMS
Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt