Hvordan lindre menstruasjonssmerter Med Massasje

Millioner av kvinner lider av smertefulle menstruasjonssmerter . Det finnes mange ikke- medisinske metoder for å lindre ubehag . Du kan lindre menstruasjonssmerter med massasje teknikker på egen hånd for noen lettelse. Instruksjoner
1

Hygg deg ved å finne et rolig sted hvor du kan slappe av ditt sinn og kropp for å forberede seg til å lindre menstruasjonssmerter med massasje.
2

Plasser hendene på underliv og ta noen dype åndedrag .
3

Flytt hendene over navlen i små sirkler i klokkens retning med press i omtrent ett minutt . Øke størrelsen på sirkling til du massere hele magen for å lindre menstruasjonssmerter med massasje.
4

Legg hendene på begge sider av navlen med tomlene berøre og fingre pekte nedover . Tegne et hjerte ved hjelp av pekefingeren på begge hender ved først å trekke opp mot navlen og deretter ned i den opprinnelige posisjon slik at fingrene er sammen igjen . Fortsett denne massasje i omtrent ett minutt .
5

Ta hendene rundt til ryggen og plassere dem rett under ribbeina. Ved hjelp av en jevn press , skyver hendene langsomt ned til toppen av hoftene og bruke fingertuppene til å massere området i små sirkler som begynner i midten av ryggen, gradvis jobbe deg utover.
6

Skyv hendene opp rett under ribbeina og gjenta forrige massasje teknikk minst tre ganger .
7

Shift stilling fra hoftene og bevege hendene til midten av ryggen, snu fingrene nedover . Skyv fingrene ned til de er i midten av halebenet . Lag små sirkler med fingertuppene i omtrent ett minutt for å lindre menstruasjonssmerter .