Hvordan håndtere naturlig med menstruasjonssmerter og PMS

For noen kvinner , kommer menstruasjon og går hver måned uten problem . Dessverre , for andre effektene av PMS og smerte av menstruasjon er ikke så lett. Hvis du opplever humørsvingninger, tretthet , oppblåsthet, smerter og andre vanlige symptomer på den tiden av måneden , er det mange naturlige metoder du kan prøve å føle better.Things du trenger arkiv Ferske frukter og grønnsaker arkiv Water , koffein fri urte te og frukt og grønnsaksjuice
kalsiumtilskudd ( 1000-1500 mg maksimum)
Magnesium kosttilskudd ( 500 til 750 mg maksimum)
Vis flere instruksjoner
1

Pass på at i løpet av uken og uken før mensen du kutte ned på stekt mat, fett og sukker og øke inntaket av frisk frukt og grønnsaker . Kosten mangler kan forverre symptomene på menstruasjon og PMS, slik at kroppen får alle de vitaminer og mineraler den trenger samtidig kutte ut giftig mat er det beste stedet å begynne.
2

Kutte ned på kaffe og te når du vet mensen kommer, som koffein kan forverre symptomene. Drikke mye vann , koffein fri urtete eller frukt og Veggie juice er en naturlig og enkel tilnærming til å håndtere dine symptomer. I tillegg kan alkohol forverre symptomene , så grense inntak til bare ett glass per uke .
3

Unn deg en helbredende massasje når du lider av menstruasjonssmerterog PMS. Massasje kan løse opp spenninger og smerte, hjelpe kroppen til å eliminere giftstoffer og bidra til å balansere hormoner.
4

Få regelmessig mosjon , trene 30 minutter om dagen tre eller fire ganger i uken , selv når du har mensen . Fysisk aktivitet er en naturlig behandling for PMS og menstruasjonssmerter som det balanserer hormoner , forbedrer og regulerer humør, øker energi og selv bidrar til å redusere smerte.
5

Ta en vanlig tilskudd av kalsium og magnesium. Kalsium hjelper musklene i kroppen til å slappe av som igjen reduserer kramper og smerte mens magnesium forbedrer kroppens evne til å absorbere kalsium. På daglig basis, ta opp til 1000 mg kalsium og 500 mg magnesium , bumping det opp til så mye som 1500 mg kalsium og 750 mg magnesium under menstruasjon.