Hvordan takle humørsvingninger

kan Humørsvingninger skje til pre -teens , tenåringer , gravide mødre, folk som lider av ADD og i utgangspunktet alle som gjennomgår stress og livshendelse endringer. Kvinner som gjennomgår premenstruell syndrom er også utsatt for humørsvingninger . De er tydelig i endringer i følelser , fra en lykkelig disposisjon til en trist en, eller fra oppstemthet til frustrasjon og til og med sinne . Det er en ganske vanlig sykdom og kan bli minimalisert dersom konsekvent innsats er tatt for å håndtere den. Les videre for å lære å takle humørsvingninger . Instruksjoner
1

Tren regelmessig og ta vare på helsen din . Selv 15 minutter med moderat trening om dagen kan bidra til å regulere humørsvingninger .
2

Spis et sunt kosthold . Dette fremmer god helse i det lange løp, samt holde humørsvingninger under kontroll.
3

Få nok søvn . En uthvilt kropp og sinn er mindre utsatt for humørsvingninger
4

Etablere en daglig rutine . ; å vite hvilke aktiviteter du kan forvente hver dag bidrar til å stabilisere humøret som du vil være mindre sannsynlig å bli overveldet av uforutsigbare hendelser .
5

Minimer ta på seg nye aktiviteter som du ikke er sikker på at du er klar for . Unngå over planlegging selv, og lære å si "Nei"
6

Endre uønskede vaner som kan tynge deg ned eller forårsaker deg for mye stress.
7

Set mål . Når du har et mål , vil du mer sannsynlig har noe å holde deg i bevegelse fremover og skikkelig opptatt.
8

Planlegg dagen din i henhold til hva du føler for å gjøre .
9

Snakk med en venn . Lufting ved å la noen andre vet hva du føler kan bidra til å lindre stress og kontrollhumørsvingninger.