Typer av rettsmidler for snoring

Snorking er et problem som møter mange mennesker , spesielt eldre og overvektige . Ifølge undersøkelser utført av American Academy of Øre og publisert av WebMD.com , " anslagsvis 45 prosent av normale voksne snorke i det minste av og 25 prosent gjør det fast . " Typer av midler for snorking inkluderer ofte endrer søvnen din posisjon , vekttap , inhaling damp og iført nasal strimler . New søvn posisjon
Noen mennesker sy tennisballer inn i ryggen av pyjamas å oppmuntre side sove .

Endre din søvn posisjon kan være et effektivt middel til snorking . Sove på ryggen oppfordrer snorking fordi " tungen faller tilbake og øker luftveismotstand , » heter det i Web MD nettstedet . Endre posisjonen din , slik at du sover på magen eller siden »vil vanligvis hjelpe . " Hvis snorking vedvarer uansett hvilken stilling du tar, kan det være på tide å utforske mer avanserte løsninger .
Vekttap
Overdreven kroppsvekt og alkoholforbruket er en risikabel kombinasjon .

Vekttap er en helt naturlig og viktig måte å redusere og /eller eliminere snorking . " Overvektige mennesker , " sier Web MD , "pleier å ha klumpete halsen vev , noe som øker snorking risiko . " Slippe selv 10 prosent av det samlede kroppsvekt kan vesentlig lindre byrden av snorking . Unngå alkohol og beroligende midler kan holde vekten nede og hjelpe deg å slutte å snorke , også. Disse stoffene " undertrykke puste drive" og kan også forstyrre vektkontroll .
Inhalering Steam
En tekanne kan være en stor kilde til damp .

Innånding av damp før sengetid kan være et effektivt middel i tillegg. Nese og bihuler lunger er godt kjent for å forårsake snorking . " Å sette et håndkle over hodet og puste inn damp for å løsne slim -forårsaker lunger , " instruerer Web MD , kan være verdt sin "vekt i gull . " I alle tilfelle, redusere snufser før du går til sengs er avgjørende for å unngå en natt full av snorking .
Nasal Strips
Kvalme kan føre til midlertidig snorking .

Nese strips er en annen måte å bekjempe snorking og finne lindring . Utvide størrelsen på neseborene åpner for forbedret luftstrøm og kan være effektiv på å slå ut snorking . Nasal strimler er også en naturlig løsning. Men pass på, advarer Web MD , mens iført nasal strimler kan gi midlertidig lindring , " oftest snorking stammer fra bunnen av tungen eller bløte gane --- ikke nesen . "