Natural Cure for Restless Legs

svie, smerter og krypende fornemmelser kan gjøre at du føler at du må hele tiden være i bevegelse bena om natten . Hvis dette skjer med deg , kan du ha en tilstand som kalles Restless Leg Syndrome ( RLS ) . Selv om resepter er tilgjengelige for RLS lider, kan du finne lindring bare ved hjelp av naturlige behandlingsmetoder . Avspenningsteknikker

fleste RLS lider har mer problemer om natten når de prøver å sove . The Mayo Clinic anbefaler at du stabilisere din søvn miljø ved å gå i dvale på samme tid hver natt på et kjølig , stille og komfortable rom . Også prøver nighttime avspenningsteknikker som å ta et varmt bad , meditere og få en massasje kan bidra til å redusere RLS symptomer .
Trening

En studie ved East Tennessee State University James H. Quillen College of Medicine funnet ut at et treningsprogram som inkluderer aerobic og underkroppen styrketrening bidrar til å forbedre RLS symptomer . Prøv å gå i 30 minutter hver dag og gjøre underkroppen styrketrening tre ganger per uke for å speile trinnene tatt av studien .
Livsstilsendringer

Mayo Clinic antyder at alkohol , koffein og tobakk kan forårsake eller forverre RLS symptomer . Prøv å redusere eller unngå inntak for et par uker og se om det er noen endring i mengden og alvorlighetsgraden av symptomene dine . Også fordi RLS er potensielt knyttet til hypoglykemi , holde diett lav i sukker og høy i protein , og du kan legge merke til at du opplever færre problemer .
Chiropractic Care

kiropraktor Donald Gratis skrev en artikkel i " The American kiropraktor " ( Volume 30 , Issue 8 ) kobler RLS til spinal forskyvning og isjiasnerven kompresjon . Han nevnte en studie som utføres spesifikk spinal manipulasjon , elektrisk mikro -aktuell terapi og kombinert dem med riktig korrigerende øvelser . Denne behandlingen har bidratt til å redusere isjiasnerven press og lindre RLS symptomer for mange pasienter . Hvis du er interessert i å bruke denne metoden , til intervju kiropraktorer i ditt område se om du kan finne en som har spesialisert seg på behandling av RLS symptomer .
Vitamin og mineraltilskudd

tidlig bevis tyder på at RLS symptomer kan lindres ved å supplere din diett med en av flere vitaminer eller mineraler, deriblant folat , jern , magnesium og vitamin E. Fordi de fleste av disse bevisene har blitt samlet av spekulative undersøkelser , kan en slik supplement ikke hjelpe RLS symptomer . The National Institute of nevrologiske lidelser og hjerneslag , men gjorde rapportere at lave jernnivåer ( anemi ) kan indusere RLS symptomer . Snakk med legen din for å se om supplere din diett med en sunn dose av jern har potensial til å hjelpe deg .