Slik hindrer Restless Leg Syndrome

Hvis du ikke kan synes å slutte å bevege bena beveger seg rundt , eller bena opplever smerte eller ubehag på en jevnlig basis , kan du ha Restless Leg Syndrome ( RLS ) . Dette syndrom er nå blitt mer anerkjent , slik at det er mange nye behandlinger for den. Hvis du har Restless Leg Syndrome , kan du sette en stopper for det . Du trenger
Leg stretchesBody pillowCalcium MagnesiumZincHot bathHeating padMedications på
Vis flere instruksjoner
en

Strekk bena før du går til sengs . Du må bruke minst 10 til 15 minutter å strekke ut bena . Dette alene har vært kjent for å kvitte seg med rastløse ben syndrom . Dette er fordi de fleste mennesker opplever symptomer som natt når beina er kramper opp , og strekker hindrer dette .
To

Plasser en kropp pute mellom bena når du går til sengs om kvelden . Du må være enten på venstre side eller høyre side. Liggende på ryggen kan bidra til Restless Leg Syndrome , så ved å legge på din side med bena fra hverandre , kan du eliminere alle symptomer på RLS .
3

Ta en kalsium , magnesium og sink supplere før sengetid . Disse mineralene vil stoppe musklene fra kramper opp når de er tatt på en jevnlig basis .
4

Hold deg unna koffein produkter etter middag . Slutt å bruke alkohol og tobakk alt sammen . Disse påvirker mange ting i kroppen din , og vil gjøre deg mer utsatt for kramper .
5

Ta et varmt bad eller bruke en varmepute på bena før du sovner . Varmen vil stimulere blodsirkulasjonen og holde bena fra kramper opp .
6

Få en resept fra legen din . Legen din kan velge å sette deg på noe sånt Clonazepam og Diazepam . Disse stoffene har bieffekter , så du bør prøve alle de andre trinnene først .