Helse og Sykdom
Helse Og Sykdom

Hvordan unngå Achilles Tendinitt

Akillessenenforbinder de to store leggen til hælbenet . Runners , i særdeleshet, pass på: under for mye stress, strammer sene og blir overexerted og betent , noe som resulterer i Achilles senebetennelse . Følg disse trinnene for å hindre denne smertefulle tilstanden . Du trenger
Athletic Shoes
Vekter på
Vis flere Instruksjoner
en

Velg trening sko som passer godt , gir tilstrekkelig støtte , og ble spesielt designet for din . sport
to

Enkel inn noe nytt treningsopplegg , spesielt hvis du er en nybegynner til sporten eller trening - nybegynnere er utsatt for skader
3

. inkluderer separate vekttrening i programmet - å trene alle deler av kroppen med vekter kan bidra til å bygge styrke og fleksibilitet og bidra til å forhindre skader
4

Varm opp med tøyningsøvelser hver gang du tar opp din rutine . . Hvis din kalv muskler er for stramme , begynner mye av arbeidet med å kjøre til å stole tungt på akillessenen.
5

Velg kjører ruter nøye . Runners spor med myke overflater er gode spill ; bakker kan være farlig for en løper helse , som både oppoverbakke og nedoverbakke kjører legge større vekt på dette sene . Og sørg for å ta med rikelig med rasteplasser på ruten. Arkiv 6

Vary ditt treningsprogram slik at de ikke overanstrenger noen muskel .
7

Sett skoene dine som snart de begynner å bære . Joggesko bør byttes hver 300 miles .

Relaterte artikler
Kan du få Leg Pain Med en ventral Brokk ?
Typer Leg Bukseseler
Hvordan bruke Tegaderm Dressing
Hvordan oppreisning gjør jeg en Arm Med Kerlix Ace bandasje
Laser behandling for fødselsmerker
Hvordan komme seg fra lyskeskade
Hva er behandlingen for Stretch Marks
Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt