Helse og Sykdom
Ta en ingefær supplement eller spise honning - kandisert ingefær for å hindre bakterievekst . Par dette med lakris rot inntak , opp til tre kopper per dag hvis du drikker den i te form . Lakris kommer også i pille formulering , den inneholder glycyrrizinsyre , en anti - ulcer sammensatte . Kjøpe enten formulering fra en helsekostbutikk .
To
Lag en anti - ulcer frukt cocktail . Kutt opp en banan og ananas og legg dem i en bolle . Legg en håndfull blåbær . Krydre frukt med kanel og ingefær . Søt med honning . Spis daglig inntil symptomene avtar .
3
Gjør endringer i livsstil og kosthold . Øk inntaket av frukt og grønnsaker . Spis mer mat som inneholder flavinoider (epler , tyttebær , selleri ) . Slutte å røyke og kutte ned på alkohol , kaffe ( koffeinfri så vel ) og brus på grunn av deres syreproduserendekvaliteter .
4
Redusere stress med dype pusteøvelser . Få til et rolig sted , ligge eller sitte ned , og inhalerer dypt og langsomt gjennom nesen . Puster langsomt gjennom leppene . Prøv dette ved å våkne opp om morgenen og før du går til sengs om kvelden . Yoga klasser også vil bidra til å redusere smerte og eliminere behovet for å bruke ikke- steroide anti - inflammatoriske legemidler .
Pranayam Teknikk for Stress Reduction
5
Tømme blære og innvoller før begynnelsen , og deretter sitte på gulvet på et brettet teppe . Pass på at ryggen er oppreist fra bunnen av ryggraden til halsen .
6
Trykk høyre tommel mot høyre side av nesen og puste med venstre nesebor . Gjenta denne øvelsen ti-femten ganger , deretter gjøre det samme inhaling med høyre nesebor .
7
Pust inn og pust ut gjennom munnen . Constrict halsen som om noe er kvelende deg .
8
Legg deg ned på ryggen og lukke øynene . Breath normalt , deretter sakte ta dype åndedrag . Pust gjennom nesen , sakte å fylle magen . Pust ut gjennom munnen til magen er trukket inn
9
Gjenta hver teknikk opp til ti ganger .