Helse og Sykdom
Reduser mengden koffein i kostholdet ditt . Ikke bruker sitrusfrukter , sitrus frukt, juice og tomat juice . Stekt mat og matvarer som inneholder mye fett bør unngås . Hold alkoholholdig drikke forbruket til et minimum , eller avstå helt. Utvidet bruk av smertestillende tabletter som aspirin og andre anti - inflammatoriske medikamenter kan forverre magesår . Ikke røyk, og unngå passiv røyking så mye som mulig , så denne vanen kan forverre en sår tilstand .
Protein & Fiber
Høykvalitets proteinkilder som melk , bør egg og ost kan spises med hvert måltid og mellom måltidene . Melkeprotein som kasein har en nøytraliserende effekt på magesyre og bør forbrukes ofte gjennom dagen .
Spis rikelig med matvarer som inneholder mye fiber . Fiber reduserer faren for sår på tynntarmen. Bønner , havregryn , spinat , jordbær , blåbær , epler , grovt brød og forsterkede frokostblandinger er høy - fiber matvarer .
Vitamin A
Vitamin A er har en forebyggende effekt på sår . De fleste grønnsaker og litt frukt er rike på vitamin A-innhold - brokkoli , spinat, gulrøtter , erter, epler og aprikoser er gode kilder . Grønnsaker bør spises rå til å få den største mengden av næringsstoffer , som når de er dampet eller kokt , mister de ernæringsmessige verdi . A Vitamin A supplement er også et alternativ for de som ikke spiser nok frukt og grønnsaker daglig .
Dagbok
Hold en daglig matdagbok og gjøre notater om hvordan du føler deg etter å ha spist visse matvarer . Mens magesår forårsakes hovedsakelig av stress og andre helsemessige faktorer , kan enkelte matvarer forverre eller lindre magesmerter . Mange føler seg bedre etter å ha fjernet krydret mat , fruktjuicer, sitrusfruktereller koffein , for eksempel. Finne ut hva som utløser smertene dine , og slutte forbruk .