Botemidler for Nightmares

Millioner av amerikanere har , på ett eller annet tidspunkt , led av mareritt . Ofte episodene er flyktig og visne med uansett underliggende angst som utløste dem i første omgang . Men for dem som opplever tilbakevendende mareritt , kan søvn blir en fiende . Nighttime panikk kan smitte over til våkne timer og kombinere med avbrutt søvn mønstre for å forstyrre alle aspekter av drømmerens liv . For å få fullt kurere mareritt , må undersøkelse av deres sannsynlige årsaker først finne sted . Når du forstår hvor de kommer fra , er det lettere å legge dem til hvile . God Helse

høy feber kan ofte føre til mareritt og hallusinasjoner . Hvis dine mareritt sammenfaller med en sykdom , er det sannsynligvis trygt å anta at når dine feber pauser , vil dine drømmer la deg i fred . Feber redusere medisiner kan fremskynde prosessen .
Diet arkiv

Visse matvarer og drikke kan forverre en allerede overaktiv sinn . Unngå tunge måltider rett før sengetid , for mye koffein , og særlig alkohol kan bidra til å avverge mareritt .
Medisiner

Medisiner ment å kurere en sykdom kan ha utilsiktede bivirkninger . Noen medikamenter kan undertrykke REM søvn , den tid de oppstår drømmer . Som et resultat , i stedet for de typiske 04:57 perioder med REM søvn i en natt de fleste av oss har , kan en medisinert person har færre perioder med intensivert REM og tilsvarende intense mareritt .
Meditasjon

Fordi mareritt er ofte forårsaket av stress, meditasjon før sengetid kan bidra til å fjerne denne felles trigger . Selv 15 minutter av avspenningsøvelser før søvn kan gjøre underverker for å redusere natten angst .
Re - enactment

Kunsten lucid dreaming er noe som alle kan lære og det kan gjøre mye for å stoppe mareritt før de bygger til full terror . Hvis du kan huske detaljene i en plagsom drøm , skriv dem ned . Legg igjen en penn og papir ved night stand . Når du er fullt våken , fyll ut detaljene for ditt mareritt og forestille varierende scenarier for å fjerne farene fra drømmen . Spørsmålet tegnene , spør dem om du drømmer . Deretter, når du er av å sove på en påfølgende natt , med hensikt prøver å gjenskape mareritt og dens alternativ versjon . Ved rescripting mareritt , du ikke bare ta bort frykten for det , gjenerobre du kontroll . Selv innenfor rammen av din drømmeverden , kan du være klar og spør , " Drømmer jeg ? "
Therapy

Fordi noen mareritt kan være et resultat av post traumatisk stress syndrom eller andre psykiske lidelser , kan det være nødvendig å søke profesjonell hjelp . Bare ved å komme til roten av problemet vil du være i stand til å forstå hvor din underbevissthet tankene går til når det drømmer .