Slik unngår du at Lordosis

Lordosis er en overdreven mengde av kurvatur i korsryggen . Det er vanlig og som regel forsvinner når brukeren bøyer seg fremover. Imidlertid er lordose mer alvorlig som en medfødt rotere misdannelse , hvor svikt i et virvel segment for å skille baktil i nærvær av fremre vekst fører til unormalt. Følgende trinn viser hvordan du kan forhindre lordosis . Instruksjoner
en

Opprettholde god holdning hvis ryggen er allerede svak . Bøye seg framover som om å ta på tærne kan ytterligere svekke tilbake sin støtte strukturer og føre til ytterligere skader .
To

Strekk ofte på pulten din . Plasser armene over hodet og trykk øvre del av ryggen mot stolen . Klem baken ( setemuskler ) sammen hardt for å bringe hoftene fremover og rette bena . Dette vil resultere i øvre del av ryggen blir helt forlenget med baksiden av bena mot stolen .
3

Gjør øvelser for å styrke dine setemuskler . Ligg på gulvet og praksis klemme setemuskler så hardt du kan for å heve dem opp fra gulvet .
4

Sitt bare i korte perioder av gangen og sørge for at du har god støtte for korsryggen . Du kan også ønske å vurdere en stand -up eller knelende pult som ikke krever at du å opprettholde beina i rett vinkel i forhold til hoftene .
5

Opprettholde riktig vekt . Fedme , spesielt når overvekt er på magen , kan forårsake lordosis .
6

Unn spesifikke sykdommer som kan bidra til lordosis . Sykdommer som kan påvirke den strukturelle integriteten av ryggraden inkluderer discitis , kyfose , osteoporose og spondylolistese .