Helse og Sykdom
Helse Og Sykdom

Øvelser for RA

Revmatoid artritt er en sykdom der kroppens immunforsvar angriper leddene . Det starter ofte på hendene og deretter reiser til andre ledd . Det er noen øvelser du kan gjøre for å hjelpe deg med din RA . Øvelser for RA

Hold hånden oppreist og peker på håndleddet , fingre og tommel opp . Hold hånden der i fem til ti sekunder .

Hold deg hånden oppreist og peker på håndleddet , fingre og tommel opp . Bøy basen leddene i fingrene . Leddene er forbundet med fingrene og håndflaten. Hold midten , dine endeskjøter og håndleddet rett . Hold i fem til ti sekunder . Gjenta dette to ganger om dagen på hver hånd .

Hold håndleddet og base leddene rett , deretter bøye midten og slutten leddene i fingrene mot håndflaten . Hold denne posisjonen , på alle ti fingre , i fem sekunder . Gjør dette to ganger om dagen .

Bend hver finger fra baseleddet nedover med den andre hånden til å bevege fingrene . Gjenta denne bevegelse ved hjelp av den andre raden og tredje rad av fingre. Hold hver bevegelse i 10 sekunder. Gjenta dette på alle ti fingre to ganger om dagen .

Legg hånden rett og fingrene peker oppover , så bøy fingrene nedover slik at de berører håndflaten. Ikke gjør en knyttneve . I stedet bør fingertuppene berøre hånden din . Hold denne posisjonen i fem sekunder og gjøre dette to ganger om dagen .

Hold hånden oppreist og peker på håndleddet , fingre og tommel opp . Gjør en " O "-form ved å berøre pekefingeren med tommelen . Hold denne posisjonen i fem til 20 sekunder og gjenta dette to til 10 ganger om dagen .

Hold deg hånden oppreist og peker på håndleddet , fingre og tommel opp . Med knokene pekende rett , sakte spre fingrene så langt fra hverandre som mulig . Herfra , lage en knyttneve . Hold denne posisjonen i fem sekunder og gjenta det to ganger om dagen på hver hånd .

Relaterte artikler
Foot kirurgi smerte
Analgetika for magesmerter
Hva er årsakene til Bilateral Wrist Smerte
Hvordan bruke fiskeolje for Nerve Pain
Hva er en Smerteklinikken
Lorcet narkotika fakta
Alternativer til munn vakter
Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt