Helse og Sykdom
Ifølge MedicineNet.com , en online helseressurs skapes og vedlikeholdes av leger , en underliggende følelser forårsaker anslagsvis 75 prosent av overspising . Følelser av kjedsomhet , ensomhet , angst og depresjon er bare noen mulige faktorer som kan drive en person til å overspise
å korrigere denne vanen , start ved å evaluere din sult status ; . Vurdere tidspunktet for siste snack eller måltid , deretter finne ut om det er noe annet du kan gjøre bortsett fra å spise . Bare ved å ta et øyeblikk å tenke over alternativene reduserer du sjansen for at du overating .
Lært atferd
Skifte usunn mat med frukt og grønnsaker kan hjelpe deg å stoppe overspising .
Deborah Deschamps , registrert kostholdsekspert , ernæringsfysiolog ernæringsfysiolog og sertifisert diabetes pedagog , sier at overspising er ofte et resultat av en lært atferd . Overspisere ofte lære som barn til å spise all maten fra deres plate , selv om det betyr gorging . Foreldre ga denne type undervisning for å sikre at deres barn fikk nok ernæringsmessig næring .
P Som en voksen du kan lære deg hvordan du skal spise mindre akkurat som foreldrene dine kanskje har lært deg å spise mer . En god metode for dette er å sette mengden mat på tallerkenen din som du ønsker å spise , og deretter belønne deg selv når du spiser mindre . Sett det som er igjen på tallerkenen din bort til en annen dag . Omsider magen vil begynne å krympe , og du vil naturligvis spise mindre porsjoner .
Mat Addiction
En person med en mat avhengighet vil overspise fordi hjernen hans og kroppen prøver å konsumere nok av mat stoff som frigjør den generelle følelsen av glede . Indikasjoner på at du kan bli avhengige av mat inkluderer : humørsvingninger når fratatt visse matvarer , den ukontrollerbar trang til å spise og manglende evne til å begrense en viss mat for en betydelig mengde tid
Søker medisinsk hjelp er nødvendig . denne situasjonen . Å snakke med en lege om din tvang kan føre til å motta intervensjonen du trenger .