Hvordan bruke en spiseforstyrrelse arbeidsbok

Det er mange metoder som brukes til å hjelpe folk med spiseforstyrrelser overvinne sykdommen. Enten du lider av anoreksi , bulimi , tvangsmessig overspising eller annen spiseforstyrrelse , kan en arbeidsbok hjelpe deg dokumentere dine følelser om mat på vanskelige tider . Instruksjoner
en

Vær ærlig . Den spiseforstyrrelse arbeidsbok vil bare hjelpe deg hvis du er helt åpne for å bruke det for å få hjelp . Dette betyr at du bør skrive ned alle dine følelser og hendelser uten å endre noen av de fakta .
To

Bli klar over situasjoner som provoserer dine dårlige vaner . Bruk en spiseforstyrrelse arbeidsbok for å dokumentere dine provokasjoner og skrive ned andre måter du kan håndtere disse situasjonene .
3

Lær å kjenne grensene . Ditt behov for å over spise , rense eller sulte deg selv kommer fra et behov for kontroll . Begynn å ta kontroll over andre områder av livet ditt , og bruke arbeidsboken for å hjelpe deg å gjenkjenne hvor dine grenser er.
4

Aksepter deg selv og være snill . Ikke skjelle deg selv når du trenger å skrive ned nøyaktig hvordan dine matvaner har gått hver dag . Tillat oppføringene for dagen for å hjelpe deg å lære å ta vare på , og kjærlighet , selv .
5

Forstå at du kan trenge hjelp utenfra . Bruk en spiseforstyrrelse arbeidsbok for å være sårbar med en terapeut . Disse arbeidsbøker kan hjelpe deg å være helt åpen og ærlig med ham eller henne , og kan åpne veien til å bli frisk .