Hvordan hindre at barn Overspising

Hvordan hindre at barn Overspising . Overspising har blitt et stort problem blant barn . På grunn av det , har andelen av fedme blant barn under 15 økt dramatisk i løpet av de siste fem årene . For å hindre det, er første skritt for å kontrollere overspising blant barn og lære dem sunne matvaner som kan vare livet ut . Dette er ikke så vanskelig som det høres ut , men den gjør det blir vanskeligere etter hvert som barna blir eldre . Instruksjoner
en

Still et eksempel . Hvis du har et sunt forhold til mat , er sjansene dine barn vil ta seg opp på den. Snarere enn å spise på rømmen , gjør det til en vane å sitte ned for å spise , og bruke måltidet tid til å fange opp på nyheter eller dele anekdoter .
To

Ikke belønne barn med mat , men ikke straffe dem gjennom det, heller. For eksempel , ikke fortell dem at de ikke vil få iskrem med mindre de rent sitt rom og ikke kjøpe dem sjokolade som belønning for å være stille under en biltur . I stedet velger en non -food belønning eller gjøre opp for god gammeldagsros .
3

Få barn som brukes til en spiseplan. Barn vil være mindre sulten og mindre sannsynlighet for å overspise hvis de har en jevn tidsplan for sine måltider . Dette er spesielt viktig med yngre barn , som trenger å spise oftere på grunn av deres høye aktivitetsnivå og metabolisme .
4

Ikke la barn spise mens du ser på TV . Det er lett å bli revet med når tankene er opptatt et annet sted . Hvis barna ser noe på TV på den tiden de er planlagt å ha en matbit , er det ingenting galt med å sette opp et lite bord og la dem spise det - bare sørg for at du gir dem med de rette delene i stedet for hele pakker av mat .
5

Hold ungene opptatt . Mange barn slår til overspising som en måte å takle kjedsomhet , spesielt i månedene sommerferie . Registrere barna i sosiale eller idrettsaktiviteter hvis mulig , eller finne en måte å holde dem opptatt mens hjemme . Aldri tilby mat som en måte å holde dem opptatt mens du gjør noe annet.