Helse og Sykdom
Helse Og Sykdom

Hvordan lage en Shin Splint Wrap i hjemmet

kan Shin splint oppstå etter aggressiv fysisk aktivitet . Heavy kjører, kan idretter som turn eller skøyter , eller overdreven trening forårsake intense smerter i nedre , fremre del av leggen , langs skinnebenet . Langvarig smerte og stress frakturer kan oppstå hvis du ikke senke aktivitetsnivået. Iført riktig fottøy når du deltar i idrettsaktiviteter og trening er viktig for å forhindre fremtidig skade . Mens healing , kan en shin wrap redusere smerte mens du går eller når du deltar i mildere former for trening og idrett . Du trenger
Nonstretch sinkoksid tape
Skin limet
Razor
barberskum på
Vis flere instruksjoner

en

Kjøp nonstretch sink oksid trenere tape på en sportsbutikk eller på nettet . Barbere beinet opp til midten av leggen , fjerne hår hjelper båndpinne til beinet lenger . Hvis du ikke ønsker å barbere , kjøpe en hud lim og pakk området før taping . Shin splint wraps kan ikke vare så lenge når du bruker en hud lim.
To

Vikle tape rundt ankelen starter på ankelen . Vikle tape rundt akillessenensom ligger på baksiden av ankelen . Pakk en gang mer rundt for å skape en diagonal linje på leggen . Ikke pakk for stramt . Riv tapen fra rullen etter innpakning .
3

Gjenta to eller tre ganger til for å begrense bevegelse av ankelen . Tapen bør dekke ømme områder av leggen , samtidig som det gir støtte for å redusere smerte . Gå rundt å finne ut om sjal er for stram . Hvis wrap føles ubehagelig , ta den ut og starte på nytt. Du må kanskje justere vikle et par ganger .

Relaterte artikler
De beste walking sko for Leg Problemer
Typer Slynger brukes etter Rotator Cuff Kirurgi
Hva er behandlingen for en Hip Pointer
Hvordan redusere Skulder forvridning
Hvordan Hydrat
Hvordan behandle direkte Trauma til Magen
Kinesio Taping Metode for en Turf Toe
Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt