Helse og Sykdom
Helse Og Sykdom

Ikke-kirurgisk behandling av akillessene

Fra den greske Trojanerkrigen helten , Achilles , som døde av en pil som sydde hælen , har en akilleshæl kommet til å bety en sårbarhet eller område av svakhet . Achilles senen kan være et område av svakhet på grunn av sin plassering og det faktum at det er en begrenset blodtilførsel til senen . Som et resultat, kan Achilles sene være en kronisk og vanskelig å behandle tilstanden. Her er fem ikke- kirurgiske metoder for å lette betennelser og øke blodsirkulasjonen å fremme helbredelse i et sår , betent akillessene . Trening

Lett å spinne i 30 til 40 minutter på en sykkel vil øke sirkulasjonen uten påvirkning eller stress på senen . Hold deg til en stasjonær sykkel for å unngå åser og repeterende stopp - start- bevegelser , som begge kan stress senen .
Icing

To ganger om dagen , helst om morgenen og kveld , is området ved å bruke is 10 minutter på , 10 minutter av. Du kan også fryse vann i en papir kopp , skrelle tilbake en del av koppen for å avsløre litt is mens du holder nok av koppen , slik at du kan holde på den , deretter massere sår sene med isen .

Wrapping

å ta litt presset av senen , pakk den med en dobbel tykkelse av gasbind og kirurgisk tape . Som et billig alternativ , klippe tå ende av en sokk og trekke sokken opp over området , deretter kaste sokken ned igjen , slik at den blir dobbel opp over det berørte området .
Heel Heiser

Legge en hæl innsats til skoene dine vil ta litt av presset av senen . Du kan også bruke sko med lav, bred hæl å oppnå dette samme resultat .
Massasje

På kveldene , suge foten i et varmt bad for å slappe av området i ca 10 minutter . Deretter tar du tak i senen mellom tommel og pekefinger og sakte og jevnt trekke opp på senen fra hælen inn i leggen . For å bidra til å redusere friksjon , kan det være lurt å bruke en lett massasje olje . Gjenta denne oppadgående bevegelse fem til seks ganger for å bidra til å bryte opp eventuelle sammenvoksninger som kan ha blitt dannet .

Relaterte artikler
Fakta om Achilles Heel Pain
Stretching Øvelser for en Trakk Hamstring
Chiropractic Care for Slap lesjoner
Hva er årsakene til Alvorlig Foot Pain
Hvordan finne den beste kur for fotsopp
Hvordan sove i en Arm Sling
Formålet med nakkekrage
Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt