Skulder senebetennelse Relief

Senebetennelse er en betennelsestilstand i senen ofte forårsaket av noen form for repeterende bevegelser . I tilfelle av skulderen , er det ofte et resultat av permanente overliggende bevegelser av armen , men det kan også manifestere seg som følge av overbelastning eller overforbruk av selve skulderen. Som du bruke armen din , kan senene i skulderen blir svekket , irritert og betent , som kan til slutt føre til smerter , ømhet og begrense omfanget av bevegelse . Heldigvis trenger du ikke å bare leve med denne tilstanden , som det finnes en rekke behandlinger for å bringe deg lindring . Self- Care Relief

å finne lindring fra denne betennelsestilstand , litt egenomsorg kan virkelig gå en lang vei . Når tendinitt nyvinninger setter inn, bruke isen direkte til det berørte skulderen . Dette reduserer ikke bare betennelse du har for øyeblikket , men også lindrer en god del av smertene. Is bør bare brukes hvor som helst mellom 15 til 20 minutter periodisk i løpet av dagen . Du prøver bare å redusere mengden blod rushing til skadet senen , så både hevelse og smerte er holdt til et minimum. Lenger kunne gjøre vondt verre .

Så snart du er ferdig glasur området , binder skulderen med en bandasje . Elastisk sjal fungerer best , som den følger konturene av skulderen din og gjør det mulig for noen sårt tiltrengt press . Innpakning skulder komprimerer området for ytterligere å redusere mengden av hevelse og immobilizes denne regionen av kroppen for å begrense dine bevegelser . Du prøver å senke muligheten for ytterligere irritasjon og skade, så bindende området bør effektivt oppnå dette .

Oppfølging glasur og binding med litt hvile . Denne metoden for lindring er potensielt den mest effektive behandling for alle typer senebetennelse . Siden en av sener i skulderen din er irritert og betent , kan bevegelsen forverre skaden , så sørg for å få riktig mengde hvile . Gjør dette i løpet av dagen som du går om dine normale aktiviteter , som arbeid , husarbeid og andre sysler .
Medical Relief

Mens flertallet av saker som involverer skulder tendinitt fordel fra egenomsorg , kan noen mennesker bare finne lindring gjennom medisinsk behandling . Mesteparten av tiden , denne behandling omfatter en bane på over -the -counter antiinflammatoriske legemidler , slik som ibuprofen , eller acetaminofen , men kan også bestå av kortikosteroider , en type medikament som effektivt reduserer smerte ved å minske betennelse i sene.

for mer alvorlige tilfeller av senebetennelse, kan det hende du trenger for å delta i fysioterapi . Denne formen for behandling etablerer en rekke øvelser for å bidra til å helbrede og styrke skulderen samtidig som det gir teknikker for å bedre hindre ny skade .