Slik unngår du at Common Hip Hop Dans Skader

Hip - hop dans omfatter mange stiler , og tiltrekker seg mange dansere . Enten du foretrekker å trampe til pulserende rytmer eller svaie med vind , er det viktig å ta forholdsregler for å forhindre vanlige hip - hop danse skader . Instruksjoner
en

Strekk før og etter dans . Hip - hop dans er en form for trening , og bør behandles som sådan . Alltid strekke før du begynner å forberede kroppen din for treningen . La kroppen din tid til å kjøle seg ned etter trening for å forebygge sjokkerende ledd og muskler .
To

Lytt til kroppen din . Er anklene uvanlig sår i dag ? Har knærne verke ? Hvile når du føler smerte å forhindre belastningsskader . Øke gradvis aktiviteter som tolereres .
3

Bruk god danseteknikk . Opprettholde riktig holdning og kropp justering mens man danser . Unngå krampetrekninger halsen eller slumping ryggen din mens du danser .
4

Slitasje og bruke riktig utstyr . Velg sko som er komfortable og gir ankel og bue støtte . Bruk knebeskyttere og annet tilbehør som hensiktsmessig å redusere risikoen for skader . Øv tumbling på en polstret matte for å absorbere støt.
5

Drikk rikelig med vann . Riktig fuktighet øker felles smøring og fremmer generelle velvære . Du bør være godt hydrert før du begynner å danse .