Helse og Sykdom
Helse Og Sykdom

Hvordan bruke Friksjon Strokes i Sportsmassasje

Enten de er skadet eller ikke , bør sports massasje være en essensiell del av enhver idrettsutøver rutine . Sport massasjebehandlinger gjør at utøverne til å komme raskere , og gi en rekke fysiske og psykiske fordeler . Friksjon massasje slag bedre pliability av bindevev , og sette fart på utvinningen fra senebetennelse og andre skader . Friksjons massasje omfatter gnidning overflatisk vev mot dypere vev , og kan øke mobiliteten og redusere risikoen for ytterligere skade. Les videre for å lære å bruke friksjons slag i idrett massasje . Du trenger
Varme hender
Ice på
Vis flere instruksjoner
en

å utføre en sportsbil massasje ved hjelp av friksjon slag teknikk , må du først finne den betente sene eller sår muskel . Nettstedet behov for oppmerksomhet bør være mild til moderat sår . Hvis smerten er alvorlig , bør massasje ikke utføres , og en medisinsk konsultasjon bør innhentes .
To

Begynn massasje ved å plassere lett trykk over betent sene eller muskel , ved hjelp av pads av fingrene . Klimpre frem og tilbake over området av ømhet . Hvis ingen ømhet er til stede , må du flytte til et annet sted på kroppen , eller vurdere en alternativ diagnose .
3

Fortsett å legge press på frem og tilbake bevegelser i to til tre minutter . Hvis smertene ikke avtar etter noen minutter , bør behandlingen seponeres for å unngå mulig skade på senen eller muskelfibre . Hvis smertene har avtatt , øke intensiteten på slagene til ømhet avkastning. Masser i ytterligere to minutter , eller til smerten avtar en gang . Gjenta denne prosessen en tredje gang , hvis det er nødvendig eller ønskelig .
4

Når du har fullført sports massasje ved hjelp av friksjon stoke teknikk , bruke isen til massasje området i ett til to minutter, eller til den området blir nummen , avhengig av hva som inntreffer først . Ice skal ikke stå på huden i mer enn to minutter .
5

massasjebehandling bør gjentas 02:59 ganger hver dag . En umiddelbar bedring i symptomer bør være tydelig etter hvert massasje . Hvis smertene vedvarer , bør massasje teknikk seponeres og helsepersonell bør konsulteres for å utelukke en mer alvorlig lidelse eller skade.

Relaterte artikler
Hvordan å gjøre gåtrening Med Orthotics
Hvordan å gjøre Sports Massage for Shin splinter
Hva er en myk ankel Cast
Kinesio Taping Metode for en Turf Toe
Hvordan lage en alkohol Rimer med en Fryser
Patellar tendinitis Symptomer
Slik fjerner en fiskekrok fra huden
Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt