Helse og Sykdom
Kontroller at du har alle riktig sikkerhetsutstyr for din respektive idrett . Hjelmer , munn vakter , briller, shin vakter, albue , håndledd , skulder og kne pads er alle nødvendige sikkerhets stykker som reduserer risikoen for skader . Bruk av feil , upartisk , eller dårlig tilpasset utstyr er en viktig årsak til skade. Å ha riktig utstyr er like viktig som å ha rett sittende utstyr . Pass på at du har på deg riktig fottøy , og at den passer ordentlig . Fottøy eller utstyr som er slitt ut eller defekt bør kastes umiddelbart .
Warm -Up
p Det er viktig å forberede muskler, ledd og sener etter anstrengende aktivitet . En tilstrekkelig oppvarming før konkurransen er nødvendig for å få blod og varmetilførselen til kroppen, særlig til de musklene som vil bli aktivert for sport. Etter oppvarming muskler, de trenger å bli strukket. Tight , kalde muskler er mer utsatt for skader .
Instruksjon
p Det er viktig at spillerne får riktig instruksjon før du prøver en atletisk handling . Trenere har et ansvar for å bistå i sikkerheten til sine utøvere ved å sikre at de har fått skikkelig , grundig opplæring før du går ut på banen . Risikoen for skader øker når spillerne ikke vet hvor du skal dra , hva du skal gjøre , eller hvordan du gjør det . Trenere må demonstrere en ferdighet og deretter tillate utøvere å øve i ikke - spillet forhold . Ifølge Dr. Richard P. Borkowski , forfatter av " Coaching for Sikkerhet , A Risk Management Handbook for Trenere , " " The repetisjon av grunnleggende ferdigheter er en av de store og ofte forsømte måter å senke risikoen . "
Hydration
Dehydrering kan føre til alvorlige skader og i verste fall død . Å få tilstrekkelig vann gjennom hele spillet , kampen , eller konkurranse er viktig for skadeforebygging og generell sikkerhet . Varme og fuktige forhold skape enda flere komplikasjoner som de hindrer kroppens kjølemekanismen. Huden er hovedregulatoren med kroppstemperatur. Når du spiller i varme og /eller fuktige forhold , kan nødvendig sportsutstyr ikke utsettes nok hud til å tilstrekkelig kjøle ned kroppen . Unge idrettsutøvere er enda mer utsatt siden kroppene deres ikke tilpasse seg så godt under vanskelige forhold . Idrettsutøvere bør ikke vente til de er tørste å drikke vann ; . Da er det allerede for sent
Hodeskader
p Hvis du har hatt en skade eller mistanke om skade , sørg for at du er fullt leget før du går tilbake til domstolen , felt , bakke eller spor. Spille gjennom en skade som ikke er helt leget , mens tapre , setter deg i fare for en enda mer alvorlig skade . Hvis du har lidd noen form for skade i hodet , gjennom et fall, kollisjon med en annen spiller , eller kontakt med en ball eller utstyr , kan det hende du har en hjernerystelse . Hjernerystelser er alvorlig og kan føre til hjerneskader , spesielt for dem som opprettholde flere hjernerystelser . Hvis du lider en skade i hodet , stopp umiddelbart og få sjekket ut av en lege eller trener .
Practices
Practices bør behandles akkurat som spill . Uansett sikkerhetsutstyr brukes og forholdsregler og rutiner som benyttes under spill bør være det samme i praksis økter . Ifølge National Center for Sports Safety , "De fleste organiserte idrettsrelaterteskader ( 62 prosent) oppstå under praksis snarere enn spill. Til tross for dette faktum , en tredjedel av foreldrene ofte ikke tar de samme forholdsreglene under sitt barns praksis som de ville for et spill. " Beskytt deg selv ved å behandle praksis akkurat som de var spill.