Helse og Sykdom
er den mest direkte måten å bidra til å forbedre leverfunksjonen for å redusere eksponering for giftstoffer . Leveren er først og fremst ansvar for å rydde alkohol , medisiner , plantevernmidler , tilsetningsstoffer og mer . Det kan være umulig å unngå giftstoffer helt, men du kan hjelpe ved å bevisst unngå alkohol , narkotika , sigarettrøyk og junk mat . Spis mat rik på antioksidanter (for eksempel blåbær ) eller ta antioksidanter som bidrar til å holde leveren sunn .
Drikk vann
Ved å drikke mye vann hver dag , er du holde leveren sunn , fordi vann hjelper det forbrenne giftstoffer raskere . Drikk omtrent halvparten av kroppen din vekt i gram ( så hvis du veier 160 pounds , drikke 80 gram ) for å erstatte tapt væske og skylle ut systemet .
Spis et balansert kosthold
Ifølge American Liver Foundation , spise en balansert diett rik med mat fra alle fire mat grupper vil hjelpe deg å få massevis av næringsstoffer for å bidra til å holde leveren healthy.Supplement kostholdet ved å spise mat som inneholder svovel . Matvarer som er rike på svovel hjelp leveren avgifte kjemikalier , blant annet eggeplommer, hvitløk og løk . Også spise cruciferous grønnsaker som kål , grønne grønnsaker , brokkoli og grønnkål . Få nok fiber ved å spise frukt , grønnsaker og helkorn . De hjelper leveren å forbrenne matvarer easier.Cut tilbake på fet , frityrstekte matvarer , som kan bidra til gallestein ( et problem knyttet til leveren ) . I tillegg reduserer forbruket av saltet , gravet og røkt mat . I stedet for å salte matvarer , bruke krydder som hvitløk og timian som alternativer for smakstilsetning .
Spis ren mat
Fordi leveren blir tvunget til å rense virus og bakterier fra kroppen , spise fersk mat som er fri for plantevernmidler , som for eksempel fra frittgående høner og kyllinger og sertifisert råvarer fra en pålitelig kilde . Også unngå å spise pakket /bearbeidet mat som er full av kjemikalier , og unngå å varme opp mat mer enn en gang , fordi hver gang du varme noe , det gir bakterier en sjanse til å formere seg. Dessverre , fordi ikke engang organisk og frittgående mat er garantert fri for skadelige stoffer , grundig vaske mat og hendene før du spiser .
Milk Thistle
Ifølge University of Maryland Medical Center , har melk tistel vært brukt i 2000 år som en behandling for leverproblemer og dets effekter har blitt studert i vitenskapelige innstillinger . Mens dens effekt ikke har blitt godt etablert , spekulerer vitenskap som et sammensatt ( silymarin ) innen melk tistel bidrar til å beskytte leveren fra giftstoffer og bidrar til å reparere leverceller . Diskuter melk tistel med din primære omsorg lege for å finne ut om du kan ha nytte av å ta det som et supplement .