Kjerne Stabilitet Øvelser og Stroke Rehabilitering

Et hjerneslag er en manglende blodtilførsel til ett eller flere områder av hjernen , enten fra en blodpropp eller en sprukket blodåre i hjernen . Når blodstrømmen blir stoppet, gjør cellene i hjernen ikke får oksygen og deretter begynner å dø . Dette fører til et tap av funksjon i muskler eller lemmer . Slag kan variere i grad, og alvorlighetsgraden er avhengig av antallet av hjerneceller som ble drept . Post- takts rehabilitering innebærer re - lærer kroppen til å utføre grunnleggende bevegelser og gjenvinne styrke . Kjernestabilitetsøvelserer en viktig komponent i en post- takts treningsprogram. Calisthenics

Calisthenics er bruken av din egen kropp for å utføre øvelsen . Calisthenics er spesielt nyttig for slagpasienter fordi de ikke kan ha styrke til å løfte vekter . De benytter flere muskelgruppersamtidig og utvikle kjernestyrke. Den modifiserte push-up er en vanlig post- takts trening . Den er utført som en vanlig push-up , men pasienten plasserer knærne på bakken. Dette gjør bevegelsen lettere og utvikler overkroppen styrke gradvis. En annen calisthenic øvelsen er en -leg kalv reiser . Når pasienten står , bøyer han ett ben tilbake mot baken og forsøk på å beholde balansen i et minutt eller mer . Denne øvelsen utvikler stabilitet og lavere kjernestyrke. For å gjøre oppgaven vanskeligere , utføre øvelsen med øynene lukket , da dette vil eliminere visjonen fra å hjelpe til å balansere .
Exercise Ball

Øvelsen ball er et flott verktøy for å kombinere styrketrening med balanse forbedring . Det vil bidra til å utvikle kjernen styrke ved å tvinge musklene i kroppen til å holde ballen stødig . En vanlig nybegynner øvelse er å bare sitte på ballen og blir sittende så lenge som mulig . Denne oppgaven kan være vanskelig for alvorlige slagpasienter , slik at en terapeut bør forsterke pasienten gjennom hele øvelsen . Mens sittende, bør baksiden være rett og knærne må være rett over anklene. Etter at pasienten har utviklet noe styrke , kan han utføre mer avanserte øvelser med ball . For eksempel vil veggen knebøy øke underkroppen condition og forbedre kjernen styrke . Øvelsen utføres ved å plassere ballen mellom ryggen og en vegg . Som du knebøy ned , vil ballen litt styrke kroppen din . Hold ryggen rett og knærne rett over anklene i hele bevegelsen .
Frie vekter

Frie vekter kan brukes videre nedover veien i rehabilitering plan . Mange slagpasienter vil være ute av stand til å holde en lett fri vekt , enn si utføre en øvelse med det . Imidlertid vekter er ekstremt effektive i å utvikle koordinering og muskelstyrke dersom pasienten kan støtte dem. Lette vekter bør alltid brukes . Målet er ikke å bygge muskler , men heller å lære musklene hvordan å flytte igjen . Gratis - vekt øvelser bør etterligne vanlige bevegelser . De bicep curl og triceps extensions vil forbedre arm styrke, noe som gjør det mulig å utføre aktiviteter som løfte objekter og lukke vinduer . Foran skulder heiser og skulder høyninger vil forbedre skulderstyrke , slik at pasienten til å pusse tennene og fjerne et objekt fra en hylle . Målet med disse øvelsene er å gjøre det mulig for pasienten å utføre normale daglige oppgaver .
Resistance Bands arkiv

Resistance band tjene en lignende funksjon til frie vekter , men de gir mulighet for negativ bevegelse . Negativ bevegelsen er condition av muskler som de kommer tilbake til startposisjonen. For eksempel, utfører brukeren en biceps bøyning og deretter senker armen sakte. Den senkning av armen er den negative bevegelse, og det er en vesentlig komponent av den samlede muskelstyrke. Således bruker Motstandsbånd for å utføre det samme settet av oppgaver som med vekter. For å legge til mer problemer og virkelig forbedre kjernen styrke , sitte på en øvelse ball mens du utfører treningsøktene . Dette vil trene flere muskelgruppersamtidig , samt utvikle balanse og koordinasjon .