Hvordan behandle folatmangel

Etter å ha blitt diagnostisert med en folatmangel , er legen din sannsynligvis til å gjøre flere anbefalinger for behandling av tilstanden . Noen vil være brede former for behandling som er ment for alle som er ellers frisk . I andre tilfeller kan eksisterende helsetilstander ring for spesifikke måter å håndtere og eventuelt korrigere mangelen på tilstrekkelig folat eller folsyre i kroppen. Den gode nyheten er at det finnes enkle behandlinger som kan rette opp situasjonen i løpet av kort tid . Instruksjoner
en

Tenk medisinering . Dette er en vanlig metode når et svangerskap eller en annen faktor som påvirker østrogennivåerer til stede sammen med mangel. Reseptbelagte legemidler , noen ganger i form av skudd , kan bidra til å rette opp situasjonen uten å komplisere eventuelle andre helseproblemer .
To

gjøre noen endringer i livsstil. Dette vil innebære å eliminere stoffer og vaner som har gjort folatmangel mulig . Hvis du røyker eller bruker tobakk i noen form , sparke en vane umiddelbart . Minimere eller eliminere alkoholholdige drikkevarer fra daglig forbruk . Bruken av illegale stoffer kan også ofte tømme kroppen for viktige næringsstoffer , inkludert folat . Bryte disse vanene også.
3

revolusjonere den daglige kosten . Dette vil bety inkludert mer av enkelte matvarer og mye mindre av andre. Grønne bladgrønnsaker er en stor kilde til folsyre . Inkluder grønnkål, nepe greener og kålen i dine måltider . Velge hele korn brød fremfor bleket hvitt brød . Bønnespirer vil legge til interesse for en hage salat og også bidra til å øke folatinntaket. Soyaprodukter, spesielt soyabønner, er et velsmakende alternativ . Egg og yoghurt er også raske og enkle måter å øke lave folatnivåeri kroppen .
4

Tenk om kosttilskudd . Folat eller folsyre er ofte inkludert i multivitamin formler . Dessuten vil B-kompleks kosttilskudd inkluderer folat, som også er kjent som vitamin B9 . Som et alternativ til vitamintilskudd , er det også urter som Slippery Elm , peppermynte, Ginseng og berberis som kan gi likeverdige kilder til folat .
5

Kutte ned på stressnivået . Stress tapper flere næringsstoffer i kroppen, med folat blir blant dem. Finne kreative måter å håndtere stress som ikke kan unngås , samtidig som det eliminerer kildene til stress som ikke er avgjørende for å opprettholde livskvaliteten din .