Hvordan redusere urinsyre i blodet

Urinsyre er et biprodukt av protein metabolismen i kroppen . Det er sluppet ut i blodet som et avfallsprodukt som oppstår når fordøyelsessystemetbryter ned kosttilskudd proteiner fra kjøtt , fisk , fjærkre og mange andre proteinrikematvarer . Vanligvis , nyrer filtrere urinsyre ut av blodet og det skilles ut i urinen . Hvis urinsyre nivåer får for høyt , men nyrer kan ikke lett skille ut alt sammen . Syren begynner å hope seg opp i kroppen , spesielt i leddene , forårsaker en smertefull leddgikt tilstand som kalles gikt . Det er flere tiltak du kan ta for å redusere urinsyre i blodet og redusere risikoen eller lindre symptomene på gikt . Instruksjoner
en

Limit matvarer som er høy i puriner . Puriner finnes naturlig i nesten alle matvarer . Unngå mat med svært høye konsentrasjoner av puriner kan senke blod urinsyre , fordi når puriner metaboliseres de blir omdannet til urinsyre arkiv

fet fisk som makrell , sardiner , sild og ansjos , . Innmat som lever eller sweetbreads , og blåskjell inneholder høye nivåer av puriner . Det er best å unngå disse matvarene helt.

Kylling , kalkun , andre typer fisk , svinekjøtt og oksekjøtt er all moderat høy i puriner , så mens de fortsatt kan bli spist , bør det gjøres med måte .

to

Drikk rikelig med vann . Hold deg hydrert med vann og en og annen glass hel frukt juice , te eller kaffe . Væsker hjelp nyrene til mer effektivt å fjerne urinsyre fra blodet. Styr klar av sukkerholdig brus eller fruktdrikker , skjønt, da disse produktene har faktisk vært knyttet til økning i urinsyre og gikt .
3

Eliminer eller sterkt redusere alkoholforbruket . Alkohol griper inn i nyrene enes evne til å filtrere urinsyre fra blodet og skille det ut i urinen . Derfor bør det unngås , slik at kroppen kan regulere sine urinsyre .

Dr. April Chang - Miller fra The Mayo Clinic antyder unngå alkohol helt hvis du har en gikt angrep, eller smertefull betennelse i leddene på grunn av overskytende urinsyre .
4

Gå ned i vekt hvis du er overvektig eller vektige . Å være overvektig eller overvektig er en felles risikofaktor for høyt urinsyrenivå i blodet , noe som ofte resulterer i gikt . Å miste vekt er sterkt anbefalt å senke urinsyre . Imidlertid bør det gjøres ved hjelp av en diett metode som er sunt og moderert , som crash - slanking eller faste kan forverre urinsyrenivå . Dr. Chang - Miller advarer også mot bruk av lav - karbohydrat dietter , da disse dietter inneholder matvarer som er høy i puriner og kan gjøre urinsyre stige .
5

Limit protein og fett inntak , og spiser mye grønnsaker , frukt og helkorn . Pasienter med høy urinsyre eller gikt rådes til å spise ikke mer enn fem eller seks gram mager fisk , fjærfe eller kjøtt hver dag . Et kosthold som inneholder rikelig med hele korn, grønnsaker og frukt anbefales for å redusere urinsyre i blodet .