Helse og Sykdom
Planlegg et besøk med legen din først . Det er mange behandlingstilbud og forvaltningsstrategier , men din personlige lege er din beste ressurs i å bestemme hva som vil fungere for deg .
To
Tenk blæretrening . Slik trening innebærer å gå på do til faste tider , som en gang i timen . Hvis man holder seg tørr gjennom hele intervallet mellom bad turer , kan du gå opp til hvert 90. minutt og fremgang derfra .
3
Prøv blære øvelser , som involverer stramme musklene du bruker til slutte å tisse . Du kan praktisere disse øvelsene i løpet av dagen , uansett hvor du er . Bare bildebehandling du urinerer . Kontrakt musklene du vil bruke for å stoppe lasterommet og hold sammentrekningen i 10 sekunder . Hvile og gjenta. Sakte øke antall sammentrekninger du utfører i en sittende. Du trenger ikke å være på badet for å gjøre dette . Du kan gjøre det mens du sitter ved skrivebordet eller står i kø for noe .
4
Spør legen din om inkontinens medisinering . Det finnes en rekke reseptbelagte legemidler tilgjengelig for folk som arbeider med blæren kontroll problemer . Legen vil kunne gi deg mer informasjon og avgjøre hvorvidt medisiner er et passende alternativ for deg .
5
Snakk med legen din om flere behandlingstilbud tilgjengelig for kvinner, inkludert kollagen injeksjoner , østrogen terapi og urinrør plugger . Behandlingene må enten være foreskrevet eller administreres av en lege .
6
Bli med i en støttegruppe eller vurdere rådgivning hvis du har problemer med å håndtere problemet følelsesmessig . Det er mange mennesker som opplever blæren kontroll problemer . Ved å koble med dem , vil du føle mindre isolert og flau .