Måter å slutte Smokeless Tobacco

Snus er mest kjent som snus eller skråtobakk . Bruk av produktet kan ha dødelige konsekvenser - for eksempel en økning risiko for hjertesykdom , munnsår , viker tannkjøtt , og kreft i munn , svelg , spiserør , magesekk og bukspyttkjertel . Avslutte denne formen for tobakk kan være svært vanskelig , men det finnes metoder som er tilgjengelige for å gjøre det litt enklere . Sett et mål

Det første skrittet til å slutte snus er å avgjøre på egen hånd at du er klar . Når du har endelig gjort beslutningen , lage en liste over alle grunnene til at du bør slutte og se tilbake på denne listen ofte for å minne deg selv i løpet av prosessen . Til slutt , velge en dato og sirkel det på kalenderen din . Noen mennesker foretrekker å bremse ned sin tobakksbruk før deres dato for røykeslutt , mens andre venter og bare gjøre det kaldt - kalkun .
Legemidler
p Det er noen medisiner som kan hjelpe med nikotin uttak forbundet med å slutte snus. Food and Drug Administration godkjent nikotin erstatninger - som nikotintyggegummi , nikotinplaster og nikotin pastiller - kan bidra til å redusere symptomene . Det er også noen reseptbelagte medisiner, ta kontakt med legen din om du bruker disse
Support

Å ha et støtteapparat på plass med familie og venner er veldig viktig . for alle som forsøker å overvinne en avhengighet . Rådgiving og støtteprogrammer kan også være nyttig . Ifølge American Cancer Society , som i 2009 alle 50 stater tilbyr noen form for gratis telefonbasert slutte program med utdannede rådgivere .
Mestring Metoder
p Det er flere måter du kan gjøre takle uttak litt enklere. Hold muntlige substitutter på hånden i tilfelle du får lyst til å tygge , for eksempel solsikkefrø, harde drops eller tyggegummi . For å unngå fristelsen , prøv først å holde seg borte fra mennesker eller steder der du vil ha normalt brukt tobakk . Hold deg opptatt med aktiviteter eller hobbyer å distrahere deg selv .
Husk fordelene

Minn deg selv på fordelene ved å slutte . Selvfølgelig , er din helse det viktigste fordel, men det finnes andre. Hvis du har barn være stolte av det eksemplet du setter og hva en god rollemodell du kan være nå . Kicking vane kan også spare deg for mye penger . Sette pengene du normalt ville bruke på tobakk til side i en egen bankkonto . Når du har nådd ett - års jubileum dato for røykeslutt , bruke pengene til å kjøpe deg en fin belønning .