Helse og Sykdom
Helse Og Sykdom

Hvordan være mer sosiale og mindre selvbevisst

Mens en viss selvinnsikt kan være positive og hjelpe deg med å navigere vanskelige sosiale situasjoner , kan akutte følelser av selv - bevissthet hemme deg og hemme din evne til å danne vennskap og andre sosiale forbindelser . Shedding disse følelser av utilstrekkelighet og frykt kan være en vanskelig prosess , og du finner kanskje ut at veiledning av en profesjonell terapeut eller psykiater er nyttig . Tar små skritt for å akseptere deg selv og få kontakt med verden rundt deg kan hjelpe deg til å bli mer sosial og mindre selvbevisst . Instruksjoner
en

Godta og feire dine egne interesser og lidenskaper . Ofte vil de som opplever akutt selvbevissthet tone ned sin egen personlighet i et forsøk på å ikke trekke negativ oppmerksomhet til seg selv . Hvis du ønsker å bruke lyse farger , eller delta i kunstklubben , men ikke ut av frykt for at folk vil dømme deg negativt , du avskåret deg selv fra de fantastiske tingene som kan komme fra å være deg selv . Begynne i det små med en lys strøk av neglelakk eller dekorere forsiden av din perm med en av dine skisser . Folk vil legge merke til deg , men de vil legge merke til deg fordi du er trygg nok til å være deg selv . Å nå ut til folk som deler dine interesser, hjelper også deg å få nye venner og bygge sosiale nettverk .
To

Slutt å sammenligne deg selv til andre mennesker . Hvis du skriver inn et overfylt rom og umiddelbart begynne å føle selvbevisst , det er delvis på grunn av det faktum at du sammenligner deg selv til de andre gjestene ( " De er alle penere /smartere /kulere enn jeg er" ) og fryktet sine represalier . I virkeligheten er menneskene rundt deg fortært med sine egen usikkerhet og tanker , akkurat som deg . Når du finner deg selv å sammenligne deg selv til de rundt deg , stoppe negative tanker ved umiddelbart notering tre ting du liker med deg selv . De kan være små ting ( hårfarge , en spesiell ferdighet ) eller store , men du vil begynne å feire det positive i deg selv og knuse den dommen som gjør deg selvbevisst .
3

Gjør et poeng av smilende på de menneskene du møter i løpet av dagen . Når du smiler til noen , er deler av hjernen som styrer mimikk utløst , noe som betyr at personen ufrivillig ønsker å smile i retur . Smiles kommunisere lykke og selvtillit , og når du utløse et smil , du automatisk stimulere følelser av glede i den andre personen . Smilende hjelper deg gå utenfor din egen selvbevissthet og gjør andre mennesker oppfatter deg som vennlig og sosial .
4

Si en fin ting til en fremmed en gang om dagen . Mens vi husker folk som dømmer eller latterliggjøre oss , vi også huske de som gjorde dagen vår med et kompliment eller stykke ros . Det trenger ikke å være en stor uttalelse fylt med overdrivelse , men sier noe hyggelig til noen kan ha en enormt positiv effekt . Telling jenta foran deg i kø på kaffebar som du liker skoene , eller gratulerte en klassekamerat på et vellykket prosjekt viser at du er observant , trygg og snill , tre kvaliteter som gjør en god venn . Det hjelper også deg gå utenfor din egen komfortsone og kan føre til samtaler og nye sosiale sammenhenger .

Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt