Helse og Sykdom
Trening kan gi en motvekt til de følelsesmessige , psykologiske og fysiske symptomer på angst . Det øker selvfølelse og selvtillit ved å gi positive , oppnåelige mål . Trening gir også en distraksjon fra negative tanker om deg selv som ofte følger med angst
Angst kan også bidra til isolasjon . ; den lidende ikke ønsker å gå ut eller være rundt andre mennesker . Så , vil komme ut for å ta en spasertur eller gå til helsestudio for en yoga klasse hjelpe deg å bekjempe at trangen til å være alene . En annen bonus : . Øvelsen vil føre til at kroppen til å frigi lagret adrenalin , noe som gjør at du føler deg roligere
Quantity of Exercise
Ifølge Mayo Clinic , kan det ta 30 minutter av trening , tre til fem ganger i uken for å forbedre symptomer på depresjon og angst . Imidlertid vil selv 10 minutter om dagen bidra til å lindre disse symptomene for kortere perioder av gangen . Fra og med kortere perioder vil gjøre målet om regelmessig mosjon synes mer oppnåelig
Beste typer trening
øvelsen som du liker mest - . , Og at du vil feste med over tid - er den beste typen for behandling av angst . For noen kan det bety lange spaserturer eller joggeturer . For andre kan aerobic klasser eller yoga være mer attraktivt . Eller du kan finne at å sette et mål om å lære en ny ferdighet , som for eksempel tennis eller golf , kan være nøkkelen til å opprettholde en regelmessig mosjon regime . Uansett hvilken form for trening du velger å behandle symptomer på angst , er det viktigste å gjøre det regelmessig , selv om du ikke er i humør . Ettersom tiden går, vil du være mindre sannsynlighet for å oppleve dager da du ville egentlig heller bare holde sengen .