Hvordan kontrollere angst gjennom kosthold

Ditt kosthold har en enorm effekt på kvaliteten på livet ditt . Måten du spiser bestemmer hvordan kroppen din, så vel som dine sinnet fungerer . Mange ganger problemer som angst oppstår når kroppen mangler viktige næringsstoffer . Kroppen din reagerer på at du vet at det mangler noe . Følg en enkel diett og se dine engstelig stemning lettet på kort tid . Du trenger
WaterChamomile TeaGreen VegetablesCarbohydratesMulti - vitamin på
Vis flere instruksjoner
en

Unngå angstfremmendematvarer . Visse matvarer og drikkevarer inneholder ingredienser som forårsaker angst på grunn av kjemikalier de inneholder. Avstå fra koffein , for mye sukker , bearbeidet mat , og alkohol .
To

Hold deg hydrert . Drikk minst de anbefalte 6-8 glass vann daglig . Når du blir tørst kroppen din har allerede truffet dehydrering punktet . Dette skaper en spent miljø for kroppen din . Bor hydrert vil hindre stress samt hodepine .
3

Erstatt kaffe med te . Kamille -te er en stor angst avlastning . Varme drikker roe kroppen din . I tillegg er kamille en urt som har vært brukt siden middelalderen . Den har mange helbredende effekter som beroligende nerver , hodepine , depresjon og muskelsmerter .
4

Spis rikelig med grønne grønnsaker . Grønne grønnsaker inneholder store mengder vitamin B. Vitamin B reduserer stress. Steam eller sauté grønnsakene dine , i stedet for å koke dem . Når grønnsakene er kokt de mister sine sårt tiltrengte næringsstoffer i vannet .
5

Legg karbohydrater i kostholdet ditt ofte . Komplekse karbohydrater stabilisere blodsukkeret , fungerer som en stemning stabilisator . Spis matvarer som poteter, hel - hvete brød og pasta .