Hvordan få en god natts søvn

Alle av oss sliter med søvn fra tid til annen . Med tempoet i dagens samfunn , er det vanskelig å fange opp med alt som er på platene . Mange av oss er stadig flere oppdrag i løpet av dagen som ikke har tid til å bremse ned og reflektere. Vi i sin tur bringe disse påkjenninger i våre soverom og er ute av stand til å sove . I stedet for å sove våre sinn er racing om ting som må gjøres i morgen eller burde ha blitt gjort i dag . Med det i tankene er det på tide å bremse ned hjernen vår og gjøre det som er bra for kroppen vår . Vi trenger søvn . Les videre for å lære hvordan du får den søvnen du trenger . Instruksjoner
en

Når du forbereder for sengen er det viktig å bli komfortabel . Ikke ha noe til sengs som kan distrahere deg fra å sove . Hvis du skjorte er for stramt eller det er en kode som alltid plager deg , avstå fra seg dette objektet av klær . Målet er å få en god natts søvn . Dette kan ikke oppnås hvis våre klær som plager oss .
To

Foruten våre klær vi trenger for å få våre sinn på en god fredfylt sted . Hold gårsdagens bekymringer bak deg . Prøv å ta noen dype åndedrag og la deg selv absorbere for en stund . Dette er din tid til å forynge for i morgen . Ikke la tanker i dag ta det fra deg .
3

Slå av TV når det er tid for senga . Med endeløse kanaler og underholdning er det vanskelig å sovne når du oppmerksomhet er fokusert andre steder . Prøv å slappe av med en god bok , eller bare en prat med en kjær. Hold distraherende underholdning til et minimum.
4

slutt, hvis ingenting annet fungerer for deg gjøre noen meditasjon . Gå videre og liste opp alle ting du er stor full for . Si dine bønner , eller telle sauer . Alle disse strategiene vil sette sinnet rolig og hjelpe deg å slappe av . Til syvende og sist , alle fordeler fra en god natts søvn . Bare tenk på hvor skarp du vil være i morgen .