Hvordan Beat Angst

Angst er blant de vanligste medisinske tilstander , og folk som lider av det stadig søke etter lindring . Her er noen måter du kan stoppe din angst før den starter . Instruksjoner
en

Ta et varmt bad . Noen ganger med alt kjas og mas arbeid og liv , vi glemmer å ta tid for oss selv . Hvis du finner pulsen begynner å stige , umiddelbart tregere tempo og ta et varmt bad med beroligende salter .
To

Snakk med en venn eller et familiemedlem og få noe stress du kan ha av brystet . Stress fører til angst og pulserende hjertet slår. La ting gå som plager deg , og du vil føle deg mindre engstelig .
3

utøve din kropp og sinn . Enten det er en 5K run eller en yoga -økt , gjøre noen form for mosjon . Trening holder angsten borte , og tillater folk å utøve alle der frustrasjoner på en fysisk måte .
4

Gå til en terapeut for litt hjelp . Diskuter med dem dine triggere og øyeblikkene når du føler deg mest engstelig . Ved å identifisere dine triggere og stressende situasjoner , kan du lære å jobbe med dem og overvinne frykten .
5

Identifiser dine egne triggere . Når du begynner å føle deg engstelig eller vet når en angst angrep kommer på , stoppe opp og kjenne hva du gjør. Identifisere situasjonen du er i kan være nøkkelen til å forstå hvor din angst stammer fra .
6

Spis sunt . Du kan redusere stress og angst i livet ditt ved å spise sunn mat som holder deg balansert og går gjennom hele dagen . Frokost er dagens viktigste måltid , så ikke gå glipp av det .