Hvordan takle Acrophobia ( høydeskrekk )

Acrophobia er kjent som en ekstrem eller irrasjonell frykt for høyder . Det kan være ledsaget av panikkanfall , kvalme og hjertebank blant andre mulige symptomer . Personer med mindre alvorlige tilfeller av acrophobia kan være i stand til å takle det i hverdagen . Instruksjoner
en

Practice stress og angst lindrende teknikker som yoga , meditasjon eller dyp pust . Disse teknikkene hjelpe deg å slappe av i situasjonen forårsaker fobi symptomer .
To

Unngå høye steder som utløser panikk . Du kan ha noen situasjoner som plager deg mer enn andre, og det kan være mulig å unngå de frykter induserende steder . Noen individer har mer alvorlige former for acrophobia og unngåelse kan være umulig .
3

Dra nytte av muligheter til å overvinne høydeskrekk . For mindre alvorlige tilfeller betyr dette å utfordre deg selv til å sette deg selv gradvis i situasjoner som fører til at frykten for høyder . Noen studier tyder på arbeidet med å skape trygghet i slike situasjoner kan øke frykt på grunn av spenningen og andre biologiske faktorer . I stedet kan du slappe av og prøve å ikke henge på tett til rekkverk eller annen støtte .
4

Bruk positiv tenkning til diffuse situasjonen . Tenker positivt , "Jeg kan gjøre dette , " kombinert med dyp pusting eller andre former for avslapning , kan hjelpe deg med diffuse situasjonen . Finne at din frykt er ikke så stor i en situasjon som du trodde det kunne være, vil hjelpe deg å redusere panikk .
5

Prøv medisiner utviklet for å redusere angst . Rådfør deg med en medisinsk faglig før du tar medisiner for dette formålet og forstå de bivirkninger som kan gå sammen med det .
6

Unn acrophobia med atferdsterapi . Atferdsterapi fokuserer på å endre måten du reagerer på den fryktede situasjonen . Dette kan hjelpe deg til å lære alternative oppfatninger om situasjonen . Rådfør deg med en psykolog eller psykiater for mer informasjon .