Helse og Sykdom

Hvordan overvinne frykt for å snakke foran folk

Frykt for offentlige taler (også kjent som glossophobia ) er en viktig kilde til angst hos amerikanere i dag , rangering blant de beste frykt ved siden av slanger og død. Med en mengde av mennesker som henger på hvert ord , kan det føre til kvalme , oppkast , skjelving , grunne pust og med besvimelse . For å bekjempe disse symptomene er det enkle , logiske trinn som du kan ta. Med praksis , positiv tenkning og tilstrekkelig forberedelse , vil du finne din frykt begynner å avta. Instruksjoner
1

Vær forberedt. Mye av stress over å snakke foran folk kommer fra en mangel på forberedelse . Ikke vite hva jeg skal si kan alvorlig påvirke en høyttaler tillit , noe som er sterkt nødvendig i tider med stress. Kontroller at du har omrisset av talen utenat , vet emnet innvendig og utvendig og kan fullføre talen godt uten mye hjelp fra sufflørkortene .
2

Visualiser deg selv lykkes. Hver gang du tenke deg å fullføre talen på riktig måte, og se for publikum reagere hensiktsmessig , vil du få tillit til deg selv og begynner å føle seg mer komfortabel . Visualiser deg selv fra det øyeblikket du våkner opp på den store dagen , til slutten av talen din og få timer etterpå.
3

Practice . Start med å snakke til en vegg eller et speil. Snakke høyt og prøve å utstråler tillit du vil ha. Når du er komfortabel med å snakke til deg selv , gå videre til støttende familiemedlemmer og deretter til vennene dine. Hver gang du øver, vil du få tillit .
4

Spør deg selv: " Hva er det verste som kan skje? " I nesten alle tilfeller , vil svaret være ganske små og vil ikke være i det hele tatt viktig i noen år.
5

Pust dypt. Hvis det øyeblikket kommer , og du føler deg stresset gripe deg, ta et dypt pust og gi tid for kroppen å slappe av. Dette kan ta bare 30 sekunder , men kan spare deg fra en skjelven stemme og fra risikoen for besvimelse.
6

Husk hvorfor du er der . Stoppe avspillingen av sporet i tankene dine som gjentar fraser som " Oh my godhet, det er så mange mennesker ", " Jeg kan ikke gjøre dette ", " Hva om jeg rotet opp ? " I stedet prøve å erstatte de negative tankene med andre: " Så fint at disse menneskene deler de samme interessene som meg ", " Dette kommer til å bli gøy ", " Jeg kommer til å nyte denne uansett hva. " Når du begynner å tenke positivt , vil du føle angst begynner å visne bort .

Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt