Helse og Sykdom
Snakke med en mental helse profesjonell vil hjelpe en pasient med bipolar lidelse oppdage alternativer for håndtering av tilstanden uten medisinering . Bipolar lidelse er preget av humørsvingninger som flytter fra store depresjoner til mani . Lære å gjenkjenne faresignaler som en stemning skift kan oppstå er et viktig skritt i å ta ansvar for denne lidelsen uten å bruke medisiner . Advarsel tegn på mani kan være søvnproblemer , følelsen bursts av energi og kreativitet , oppblåst selvfølelse, økt uro, irritabilitet eller risikotaking atferd . Varselsignaler for depresjon inkluderer dårlig appetitt eller vekttap , sover for mye , lav energi og dårlig konsentrasjon . Tegn kan også omfatte selvmordstanker , planer eller gester .
Stress Management
håndtere stress godt er vesentlig viktig for å hindre forverring av bipolare stemningslidelse symptomer . Stress er en stor prediktor for tilbakefall av bipolar lidelse symptomer . Lære å identifisere hvor høye nivåer av stress innflytelse en pasient vil bidra til å forberede henne for humørsvingninger som kan resultere . Etablering av et forhold med en rådgiver for ukentlige økter eller vedlikeholde relasjoner med andre støttende mennesker som vil gripe inn i vanskelige tider er en nødvendig forholdsregel .
Sunne valg
trene regelmessig , spise et sunt kosthold og holde seg til en rutine søvnmønsterer alle gode måter å opprettholde stabil mental helse . Spesielt personer med bipolar lidelse har mer problemer med symptomer når søvnmønster blir forstyrret . Opprettholde en rutine er spesielt viktig under endring av årstider , når problemer med bipolar lidelse er på en topp. Unngå alkohol og andre stoffer er også vesentlig viktig for å hindre tilbakefall av bipolar lidelse symptomer .