Hvordan figur Bipolare Cycles

kan Mood diagrammer være et viktig verktøy til å håndtere bipolar lidelse . En stemning diagram er en grafisk oversikt over dine stemninger over en periode. Disse listene kan hjelpe deg med å identifisere taktfrekvens , triggere og andre tegn til endring humør . Mood diagrammer også tillate deg å rapportere symptomer og sykluslengde mer nøyaktig til din terapeut . Instruksjoner
en

Få en stemning diagram fra din terapeut eller psykiater eller lage din egen . Din terapeut kan ha en spesiell stemning diagram som de vil at du skal bruke . Hvis ikke , kan du lage en selv med en enkel kalender eller dato bok . Med din egen , kan du lage din diagrammet så enkelt eller avansert som du ønsker .
To

Rate humøret for dagen så deprimert , forhøyet eller innenfor normale grenser . Du kan bruke et enkelt system av plusser og minuser , en skala ( som 09:59 ) , eller noe annet system som fungerer for deg . Noen humør diagrammer kommer med kategoribeskrivelser for å hjelpe deg å avgjøre hva du skal markere . Hvis mer enn én humør var til stede under en dag , kan du notere begge.
3

ned de medisiner som du tar hver dag . Inkluder hvor mye av medisinen du tok , og når du tok hver dose også. Denne informasjonen vil være viktig hvis du trenger å justere medisinering eller dosering .
4

Merk enhver hendelse som syntes å bidra til humøret . Inkluder viktige livshendelser og trivielle ting hvis de synes å ha gjort en forskjell . Merk stressende hendelser og inkluderer informasjon som kan være nyttig for eksempel timer søvn du fikk eller værforandringer.
5

Gjør fylle ut diagrammet en vane . Det kan være lurt å ha en angitt tid for å fylle stemningen diagrammet ut som rett før sengetid . Du kan også fylle ut informasjon som du går gjennom dagen . Å gjøre dette til en vane øker den informasjonen du kan få fra diagrammet .
6

Del din diagram med din psykiater og vurdere informasjonen selv . Over tid vil mønstre utvikle som kan hjelpe deg å gjenkjenne symptomer og individuelle triggere .