Helse og Sykdom
Helse Og Sykdom

Hvordan takle Bipolar lidelse

Lære å leve og takle noen kronisk sykdom er vanskelig , spesielt de som påvirker sinnet . Likevel , ved å akseptere bipolar lidelse som en del av din livsstil og finne måter å håndtere tilstanden , kan du være i stand til å leve et lykkeligere og sunnere liv . Du trenger
Mood diagram på
Vis flere instruksjoner
lære å leve med bipolar lidelse
en

Bruk en stemning diagram for å holde orden på dine symptomer . En stemning diagram er en utskrift av ditt daglige humør og følelser , vanligvis i form av en kalender eller dagbok. Dette verktøyet kan hjelpe deg og din lege se mønstre i oppførselen din , og kan hjelpe deg å gjenkjenne faresignaler for episoder tidligere.
To

Gi ditt humør hver dag til samme tid på en skala fra 1 til 10 , der 1 er dypt deprimert og 10 er svært fornøyd , og skrive det på humøret diagrammet . Du kan også være lurt å skrive posteringer med mer detaljerte beskrivelser av dine følelser den dagen , samt informasjon om noen av dine maniske episoder eller notater om eventuelle bivirkninger du kan oppleve fra din medisinering . Bruk den metoden du synes er enklest å konsekvent følge.
3

Les om bipolar lidelse undersøkelser for å få en klar forståelse av sykdommen og hvordan den kan håndteres . Selv om bipolar lidelse kan virke svært skremmende , å lese om dagens medisinske forskning og hvordan du lykkes behandle det kan være en trøst til deg . Det kan også gjøre at du føler seg bemyndiget til å administrere og takle bipolar lidelse hvis du er i stand til å gjenkjenne vanlige symptomer du viser og hva de faresignaler vanligvis er.
4

Forbered for krisesituasjoner ved å ha en plan på plass for å få akutt behandling . Når du opplever en manisk episode , kan du ikke være i en mental tilstand der du er i stand til å ta den rette avgjørelsen om å få hjelp. Det er derfor viktig å inkludere dine familiemedlemmerog nære venner i denne prosessen . Sørg for at disse menneskene vet navnene og telefonnumrene fra lege , terapeut og andre helsepersonell .
5

Sett sammen en liste med kontaktinformasjon, for eksempel telefonnumre og e-postadresser , for folk i livet ditt som du stoler på til å hjelpe deg å få den omsorgen du trenger . Distribuere listen til folk i denne gruppen til å danne et støttenettverk . Lag en liste over tidlige varseltegn og symptomer for disse menneskene å se etter i din atferd slik at de vil ha en bedre ide om når du kanskje trenger å søke legehjelp .

Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt