Helse og Sykdom
Helse Og Sykdom

Slik unngår du at Bipolar lidelse

Selv om bipolar lidelse generelt ikke kan kureres eller unngås helt , kan du være i stand til å bidra til å forhindre maniske episoder og humørsvingninger ved å arbeide med legen din for å utvikle en effektiv behandlingsprosess . Instruksjoner
forebygger Bipolar lidelse
en

Finn kvalitet psykisk helsevern . Føler seg komfortabel , respektert og i stand til å snakke ærlig om din tilstand med legen din er avgjørende for både behandling og mestring prosess for bipolar lidelse . Du må vite at du kan stole på legen din for å lytte til dine bekymringer og tanker om behandlingen. Det kan være nyttig å be om anbefalinger fra andre leger eller pasienter for å finne den beste legen for deg .
To

Opprettholde en vanlig daglig mosjon rutine . Ikke bare vil trene hjelp heve humøret , men det bør også bidra til å håndheve struktur i dagen ved å etablere en tidsplan . Holde kroppen i form er en effektiv måte å føle sterkere fysisk og følelsesmessig med enhver tilstand , inkludert bipolar lidelse .
3

Sørg for å få nok søvn og holde til en vanlig tidsplan i når det gjelder hva tid du går til sengs og våkner opp hver dag . Mangel på søvn kan bringe på maniske episoder . Det er derfor viktig å være godt uthvilt og unngå store endringer i tidsplanen søvn , for eksempel på reise store avstander som involverer flere tidssoner . Det kan være lurt å snakke med legen din om å bruke sove hjelpemidler , som for eksempel medisiner , hvis du har problemer med å sove gjennom natten eller sovner .
4

Spis godt balanserte , sunne måltider og unngå koffein når mulig. Snakk med legen din om næringsstoffer og vitaminer som kan hjelpe behandle din bipolar lidelse . Også , unngå å drikke alkohol , spesielt når du tar medisiner , som alkohol kan oppveie de positive effektene av medisinen .
5

Ta medisinen din selv når du føler deg frisk. Det er noen ganger en tendens blant mennesker med bipolar lidelse å slutte å ta sine medisiner når de føler seg lykkelig eller høyt fra en manisk episode . Det er viktig å holde humøret stabilisert ved å ta medisiner hver dag , uavhengig av humøret på den aktuelle dagen .
6

Reduser stress i dagliglivet hjemme og jobbe . Noen mennesker med bipolar lidelse har problemer med å jobbe full tid jobber på grunn av konstant stress og finne det nyttig å jobbe mindre anstrengende eller deltid tidsplaner , når det er mulig . Prøv ikke å ta på seg mer ansvar i din husstand enn du klarer, så stress kan indusere en manisk episode .

Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt