Helse og Sykdom
Legg mer aminosyrer til kosthold . Aminosyrer holde kroppen sunn ved å bygge protein overalt fra våre muskler til våre bein og hud . De er også involvert i å håndtere vår hjernefunksjon og bekjempelse av depresjon . Kroppen produserer noen av sine egne aminosyrer , men de andre må bli funnet gjennom de tingene du spiser og drikker .
To
Ta kosttilskudd av taurin , en aminosyre , i doser som anbefalt av lege . Taurin bidrar til å lindre angst og dempe overdreven energi , noe som kan være spesielt nyttig i behandling av bipolar lidelse . Taurin har en sederende effekt , så det er viktig å overvåke mengden som du tar, som for høy dosering kan faktisk føre til symptomer på depresjon .
3
innlemme tyrosin kosttilskudd i kostholdet ditt . Tyrosin er en aminosyre som kan bidra til å behandle depresjon og å forbedre årvåkenhet og hukommelseslagring i hjernen. Hvis du har høyt blodtrykk , snakk med legen din om bruk av tyrosin , som det øker kroppens blodtrykket og kan ikke være aktuelt for deg å bruke i behandling av bipolar lidelse .
4
Bruk lecithin , et næringsstoff som finnes i fet mat , for å bidra til å stabil humøret og støtte utviklingen av hjernen , spesielt hvis du er en ung person . Lecitin er solgt i pille-eller kornform , som kan blandes inn i andre mat eller væske , for eksempel smoothies . Lecitin må være nedkjølt for å holde friske og sikker for bruk .
5
Vurdere å ta en GABA amino smørsyre supplement hvis du lider av søvnløshet , spesielt hvis din mangel på søvn skyldes angst eller nervøs energi . Dette kosttilskuddet kan hjelpe naturlig lindre stress og tillater deg å få konsistente og kontinuerlige mengder søvn . Gaba amino smørsyre bør ikke tas uten å konsultere lege først , og du bør slutte å ta det hvis du opplever en nummen følelse i føttene eller hendene , eller har problemer med å fange pusten .