Hvordan bruke en lysboks for depresjon

Lysterapi er oftest brukt som en måte å behandle sesongmessige depresjon eller værsyke , også kjent som SAD , en type depresjon som kan forekomme i høst og vintermånedene . Lysterapi bokser ligne lys utendørs lys og regelmessig behandling kan bidra positivt påvirke kjemikalier i hjernen som bidrar til å minske symptomene på sesongmessige depresjon . Plukke en lysboks

Lysbokser er ofte selges i butikker , som drugstores og varehus ; Imidlertid , er det bare å plukke en til bruk som del av en behandling av depresjon er ikke den mest fordelaktige metode . Å plukke en skikkelig lyskasse for behandling av depresjon , må du arbeide med legen din for å maksimere fordelene og redusere risikoen for bivirkninger . Hvis du og legen din bestemme lysterapi er en egnet behandling , enten på egen hånd eller sammen med anti -depressive medisiner , kan legen din foreslå en lyskasse eller foreskrive en spesiell type fra et apotek eller medisinsk forsyning selskap . Lysterapi boksene varierer i varighet og intensitet , og du trenger legen din hjelp til å plukke den rette. Din forsikring kan dekke kostnadene for en lyskasse hvis foreskrevet av en docto .
Behandling sesonger Depresjon

sesonger depresjon , eller værsyke , påvirker nesten 4 til 6 prosent av den generelle befolkningen , ifølge American Academy of Family Physicians . Lysterapi behandling for sesongmessige depresjon begynner vanligvis i tidlig høst , fortsetter inntil tidlig på våren når mer naturlig lys er tilgjengelig . Men noen mennesker lider av SAD i sommer eller ved langvarig grå himmel eller regn . The Mayo Clinic anbefaler å arbeide med legen din for å lage en behandlingsplan basert på dine spesielle symptomer .
Prosessen

Lysterapi er ganske enkelt for brukeren . For å fungere ordentlig, må lyset fra en lysterapi boksen inn øynene dine indirekte , noe som betyr at øynene dine trenger å være åpen , men du kan ikke se direkte på en lyskasse - dette kan føre til øyeskader . De fleste bruker en lyskasse i morgen ved å plassere den i nærheten av der de sitter eller arbeider . Det er også daggrysimulator lyskasse som fungerer på en tidtaker og blir lysere før du våkner opp . Din bestemt diett bør koordineres med legen din for maksimalt utbytte.
Hensyn

generelt, lysterapi ved hjelp av en lyskasse regnes som trygt , men hvis dine øyne er følsomme for lys , har du makuladegenerasjon eller en familiehistorie med macula degenerasjon , eller du står i fare for øyeproblemer , snakke med legen din i dybden om disse spørsmålene før du begynner lysterapi . arkiv

Bivirkninger av lysterapi behandling kan inkludere hodepine , anstrengte øyne , kvalme , søvnproblemer , irritabilitet og tørr munn ; Men bivirkningene er vanligvis milde , ifølge Mayo Clinic .