Hvordan å uttrykke følelsesmessig smerte i en sunn måte

Sorg og tristhet er normale følelser som følger stressende hendelser , slik som død av en kjær, tap av jobb eller personlig sykdom . Dessverre , kan manglende evne til å uttrykke disse følelsene på en sunn måte føre til farlige atferd, for eksempel kutting . Det er viktig å lære hvordan du riktig slipper og overvinne din smerte . Instruksjoner
en

Cry hvis du må. Crying er ikke et uttrykk for svakhet . Faktisk , noen forskere hevder at gråt utgivelser kroppens ekstra stresshormoner , noe som gjør at du føler deg bedre .
To

Skriv om hvordan du føler deg . Hold en liten notatbok med deg . Når du er overveldet av tristhet , trekk den ut og skrive ned nøyaktig hva du føler . Det er ikke riktig måte å gjøre dette på . Det viktigste er at du skriver ærlig .
3

Oppsøke rådgivning , hvis mulig . Rådgivere praktiserer aktiv lytting og , gjennom bruk av kognitiv atferdsterapi , kan de hjelpe deg å omdirigere tanker som opprettholder følelsen av tristhet .
4

Utvikle positiv emosjonell helse ved å holde kontakten med andre mennesker . Planlegge aktiviteter med venner og familiemedlemmer . Snakk med vennene dine og fortelle dem om dine følelser .
5

Finn en positiv og hyggelig utløp for din smerte og frustrasjoner , som maleri , tegning , skulptur , skuespill eller sang .

6

slippe stress hormoner som kan oppstå fra følelsesmessig smerte ved å trene regelmessig . Som en bonus , vil du produsere endorfiner , som fremmer lykke .