Hvordan gjenkjenne depresjon i deg selv

Mange ganger vi føler " nedfor ", men hvordan vet du om det er mer alvorlig enn bare en dårlig dag ? Selv om dette kan være moderat utfordrende som du ser inne i deg selv , er det viktig å gjøre dette når du har følt deg " nedfor " for en lang tid . Jo tidligere du oppdager depresjon , jo raskere kan du få hjelp og leve et sunnere liv . Du trenger
penn eller blyant
Papir
Quiet Place på
Vis flere instruksjoner
en

Finn et rolig sted . Du er i ferd med å gjøre noen selvransakelse så sørg for at du har tid og rolig område som du trenger .
To

Skriv ned hvordan du har følt i det siste . Prøv å skrive ned hvordan du følte de siste 7 dagene . Det kan være vanskelig å huske i begynnelsen, men prøv å skrive ned så mye som du kan.
3

Se over listen din, og spør deg selv hvor lenge du har følt det slik. Hvis du har følt det samme for de siste 7 dager, eller lenger , søke hjelp . Det kan være en situasjons ting ( dvs. du slo opp med din gutt /kjæreste ) eller det kan være mer alvorlig . Uansett er det best å få hjelp så snart som mulig .
4 p Hvis ingenting av dette fungerer for deg, sjekk ut depresjon nettsider og se om noen av de symptomer /følelser forbundet med depresjon forholde seg til deg ( noen ganger er det lettere å gå gjennom en liste og bare svare "ja" eller "nei" ) .