Hvordan å holde uønskede følelser Away

Selv om du vil til slutt ønsker å håndtere uønskede følelser , kanskje med hjelp av en psykoterapeut , det er tider når du må delta på andre prioriteringer . Hvis du trenger å holde uønskede følelser borte lenge nok til å komme gjennom en dag på jobb eller med familien din , kan du følge disse enkle teknikker. Instruksjoner
en

Velg en bestemt tid og sted til å føle seg dårlig . Tildele deg 15 minutter å være trist eller sint eller redd . På slutten av 15 minutter , vaske ansiktet og komme videre med dagen din .
To

Lytt til musikk , men ingenting altfor kjent . Absolutt ikke lytte til noe musikk med tekster . I stedet velger musikk du aldri har hørt før . Gode ​​valg er new age og elektronisk dansemusikk . La musikken drukne ut din indre dialog .
3

Slå på TV-en. Finn en situasjon komedie med en latter spor og høre på den mens du gjør andre ting . Det er vanskelig å føle seg dårlig når andre ler , selv om latteren er hermetisert .
4

Fokus på andre mennesker . Få ting vil løfte humøret ditt , så vel som å hjelpe andre.
5

Løse ikke å la følelsene komme i veien . Gjør hva som må gjøre . Dette er en grunnstein i konstruktiv leve, et liv tilnærming som fokuserer på å akseptere virkeligheten og fokusere på formålet .